Toiteväärtus · Kaunviljad, pähklid ja seemned
Piiniaseemned: kalorsus
Piiniaseemnetes on 673 kcal 100 g kohta ja 1 oz portsjonis (umbes 167 seemet, 28.4 g) on 191 kcal. Suurem osa neist kaloritest tuleb rasvast: 100 g kohta on 68.4 g rasva, 13.7 g valku ja 13.1 g süsivesikuid.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 7% · Rasvad 85% · Valgud 8%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 673 kcal | 13,7 g | 13,1 g | 68,4 g |
| 1 oz (umbes 167 seemet) | 28,4 g | 191 kcal | 3,9 g | 3,7 g | 19,4 g |
| 1 tass | 135 g | 909 kcal | 18,5 g | 17,7 g | 92,3 g |
| 10 seemet | 1,7 g | 11 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 1,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 673 kcal |
|---|---|
| Valgud | 13,7 g |
| Süsivesikud | 13,1 g |
| millest suhkrud | 3,6 g |
| Kiudained | 3,7 g |
| Rasvad | 68,4 g |
| millest küllastunud | 4,9 g |
| Naatrium | 2 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Piiniaseemnete röstimine kuival pannil nende kalorsust peaaegu ei muuda, kuid õlis või võis röstides lisanduvad imendunud rasva kalorid.
- Kuna piiniaseemned on väikesed ja kaloririkkad, võib juhuslik peotäis või lisapuistamine muuta koguhulka rohkem, kui arvata oskaks.
- Pestos või kastmetes kasutatakse piiniaseemneid tavaliselt koos õli ja juustuga, nii et roog sisaldab palju rohkem kaloreid kui seemned üksi.
- Magustatud või suhkrustatud piiniaseemnetele lisanduvad seemnete endi kaloritele ka suhkrukatte kalorid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu piiniaseemned köögikaalul, selle asemel et lusikaga hinnata, sest 673 kcal juures 100 g kohta koguneb ka väike kaaluerinevus kiiresti.
- Kui lisad piiniaseemneid salatile või pastale, logi need eraldi ning logi ka röstimiseks kasutatud õli või või.
- BerryFitis saad oma toidukorrast foto teha ja seejärel piiniaseemnete portsjoni tegelikult kasutatud kaalule vastavaks muuta.
Pane Piiniaseemned kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Piiniaseemned”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 10 piiniaseemnes?
Kümme piiniaseemet kaaluvad umbes 1.7 g ja sisaldavad 11 kcal.
Mitu kalorit on tassis piiniaseemnetes?
1 tassis (135 g) piiniaseemnetes on 909 kcal, 92.3 g rasva, 18.5 g valku ja 17.7 g süsivesikuid.
Kui palju valku on piiniaseemnetes?
Piiniaseemnetes on 13.7 g valku 100 g kohta ehk 3.9 g 1 oz portsjoni kohta.
Kas piiniaseemnetes on rohkem kaloreid kui teistes pähklites?
Piiniaseemnetes on 673 kcal 100 g kohta, mis on rohkem kui kreeka pähklites (654) ja sarapuupähklites (628), kuid vähem kui makadaamiapähklites (718).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Nuts, pine nuts, dried, FDC ID 170591); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
