Toiteväärtus · Kala ja mereannid
Suitsutatud kilttursk: kalorsus
Suitsutatud kilttursas on 116 kcal 100 g kohta ning 1 oz kondita portsjonis (28,4 g) on 33 kcal. Peaaegu kõik kalorid tulevad valgust: 100 g kohta on 25,2 g valku, 1 g rasva ja 0 g süsivesikuid.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 8% · Valgud 92%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 116 kcal | 25,2 g | 0 g | 1 g |
| 1 oz, kondita | 28,4 g | 33 kcal | 7,2 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 21,4 g | 0 g | 0,8 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 116 kcal |
|---|---|
| Valgud | 25,2 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 1 g |
| millest küllastunud | 0,2 g |
| Naatrium | 763 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Suitsutatud kilttursk keedetakse sageli piimas või valmistatakse võiga ning mõlemad lisavad kalale omajagu kaloreid.
- Kastmed, näiteks juustu- või koorekaste, mida kasutatakse tihti kalapiruka-laadsetes roogades, võivad lisada rohkem kaloreid kui kilttursk ise.
- Kui kaalud kala koos naha või kontidega, on kaal suurem kui söödava osa oma ja kanne võib jääda ebatäpseks.
- Portsjonite suurused erinevad palju, sest terve suitsutatud kalafilee on sageli tunduvalt suurem kui 3 oz portsjon.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kala köögikaaluga ja märgi üles grammid, selle asemel et filee suuruse järgi arvata.
- Lisa piim, või või kaste, millega kala valmistad, eraldi kannetena, et ka need kalorid arvesse läheksid.
- BerryFitis saad taldrikust pildi teha, et kilttursk ja lisandid kirja panna, ning vajadusel portsjonit kohandada.
Pane Suitsutatud kilttursk kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Suitsutatud kilttursk”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 3 oz suitsutatud kilttursas?
3 oz (85 g) portsjonis suitsutatud kilttursas on 99 kcal, 21,4 g valku ja 0,8 g rasva.
Kui palju valku on suitsutatud kilttursas?
Suitsutatud kilttursas on 25,2 g valku 100 g kohta, seega tuleb suurem osa selle kaloritest valgust.
Kas suitsutatud kilttursas on süsivesikuid?
Ei, suitsutatud kilttursas on 100 g kohta 0 g süsivesikuid, 0 g suhkrut ja 0 g kiudaineid. Roa süsivesikud tulevad lisatud koostisosadest, nagu riivsai, kartul või kastmed.
Kas suitsutatud kilttursas on rohkem kaloreid kui suitsulõhes?
Need on väga sarnased. Suitsutatud kilttursas on 116 kcal 100 g kohta ja suitsulõhes 117 kcal.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Fish, haddock, smoked, FDC ID 174199); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
