Toiteväärtus · Õlid ja rasvad
Oliiviõli: kalorsus
Oliiviõlis on 884 kcal 100 g kohta ja 1 supilusikatäies (13,5 g) on 119 kcal. Praktiliselt kogu energia pärineb rasvast, sest oliiviõlis on 0 g valku ja 0 g süsivesikuid.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 100% · Valgud 0%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 sl | 13,5 g | 119 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 tl | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 tass | 216 g | 1909 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 884 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 100 g |
| millest küllastunud | 13,8 g |
| Naatrium | 2 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Suurim muutuja on see, kui palju õli tegelikult valad: otse pudelist valades läheb sageli rohkem kui plaanitud supilusikatäis.
- Oliiviõliga toitu valmistades jääb osa õli pannile ja osa imendub toitu, seega võib söödud kogus erineda lisatud kogusest.
- Õli imavad toidud, näiteks baklažaan, sai või paneeritud toidud, imavad seda tavaliselt rohkem kui lahja valgurikas toit või aurutatud köögiviljad.
- Ekstra-neitsioliiviõli, kerge ja tavaline oliiviõli on kõik puhas rasv, seega ei mõjuta õli tüüp kalorsust kuigivõrd.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Mõõda õli lusikaga või kaalu pudelit enne ja pärast valamist, selle asemel et silma järgi hinnata.
- Märgi õli valmistatud toidust eraldi kirjena, eriti salatite ja wokiroogade puhul, kus see kipub ununema.
- Kui pildistad oma toidukorda BerryFitis, lisa ka kasutatud kaste või toiduõli, sest õli on pildilt raske märgata.
Pane Oliiviõli kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Oliiviõli”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on supilusikatäies oliiviõlis?
1 supilusikatäies oliiviõlis (13,5 g) on 119 kcal, mis kõik tulevad 13,5 g rasvast.
Mitu kalorit on teelusikatäies oliiviõlis?
1 teelusikatäies oliiviõlis (4,5 g) on 40 kcal ja 4,5 g rasva.
Kas oliiviõlis on vähem kaloreid kui teistes õlides?
Ei. Oliiviõlis on 884 kcal 100 g kohta, sama palju kui avokaado-, seesami- ja taimeõlis, kookosõlis aga on 892 kcal 100 g kohta.
Kas oliiviõlis on süsivesikuid või valku?
Ei. Oliiviõlis on 0 g süsivesikuid, 0 g valku ja 0 g suhkrut; 100 g kohta on selles 100 g rasva.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Oil, olive, salad or cooking, FDC ID 171413); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
