Toiteväärtus · Maitsetaimed ja vürtsid
Kuivatatud tšilli: kalorsus
Kuivatatud tšillis on 324 kcal 100 g kohta ning üks kuivatatud tšilli (0.5 g) annab umbes 2 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest, mida on 69.9 g 100 g kohta, ja suure osa sellest moodustavad kiudained (28.7 g) ning looduslik suhkur (41.1 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 75% · Rasvad 14% · Valgud 11%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 324 kcal | 10,6 g | 69,9 g | 5,8 g |
| 1 kuivatatud tšilli | 0,5 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,3 g | 0 g |
| 1 tass | 37 g | 120 kcal | 3,9 g | 25,8 g | 2,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 324 kcal |
|---|---|
| Valgud | 10,6 g |
| Süsivesikud | 69,9 g |
| millest suhkrud | 41,1 g |
| Kiudained | 28,7 g |
| Rasvad | 5,8 g |
| millest küllastunud | 0,8 g |
| Naatrium | 91 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivatamisel eemaldub vesi, mistõttu on kuivatatud tšilli kaalu kohta palju kaloririkkam kui värske, kuigi üks kaun on väga kerge.
- Tšillide röstimine õlis või praadimine lisab imendunud õli kalorid.
- Tšillide leotamine lisab veekaalu, kuid mitte kaloreid, nii et leotatud tšilli kaalub rohkem, aga energiat on selles sama palju.
- Varte ja seemnete eemaldamine vähendab veidi söödavat kogust, kuid kalorite muutus on väike.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kuna üks kuivatatud tšilli kaalub vaid umbes 0.5 g, loe kasutatud tšillide arvu, selle asemel et üksikut kaaluda.
- Kuivatatud tšillidest tehtud kastmete või pastade puhul logi kõik tšillid koos õli, suhkru ja muude koostisosadega ning jaga siis söödud portsjonite arvuga.
- Logi BerryFitis kuivatatud tšilli retseptis eraldi koostisosana, et ka väikesed kogused saaksid täpselt arvesse võetud.
Pane Kuivatatud tšilli kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kuivatatud tšilli”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes kuivatatud tšillis?
Üks kuivatatud tšilli, umbes 0.5 g, annab ligikaudu 2 kcal, sisaldades 0.3 g süsivesikuid ja 0.1 g valku.
Mitu kalorit on tassitäies kuivatatud tšillis?
Tass kuivatatud tšillisid (37 g) annab 120 kcal, sisaldades 25.8 g süsivesikuid, 3.9 g valku ja 2.1 g rasva.
Kas kuivatatud tšillis on palju süsivesikuid?
Kaalu kohta jah: 100 g sisaldab 69.9 g süsivesikuid, sealhulgas 28.7 g kiudaineid. Toiduvalmistamisel tavaliselt kasutatavates väikestes kogustes jääb süsivesikuid aga väga vähe.
Kas kuivatatud tšillis on rohkem kaloreid kui tšillipulbris?
100 g kohta on kuivatatud tšillis 324 kcal, tšillipulbris 282 kcal ja tšillihelvestes 318 kcal, nii et praktikas on need üsna sarnased.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Peppers, hot chile, sun-dried, FDC ID 168570); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
