Toiteväärtus · Munad ja piimatooted
Sinihallitusjuust: kalorsus
Sinihallitusjuustus on 353 kcal 100 g kohta ning 1 oz (28,4 g) portsjonis on 100 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast (28,7 g 100 g kohta), lisaks on juustus korralikult valku, 21,4 g, ja väga vähe süsivesikuid (2,3 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 3% · Rasvad 73% · Valgud 24%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 353 kcal | 21,4 g | 2,3 g | 28,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 100 kcal | 6,1 g | 0,7 g | 8,2 g |
| 1 kuuptoll | 17 g | 60 kcal | 3,6 g | 0,4 g | 4,9 g |
| 1 tass, purustatud | 135 g | 477 kcal | 28,9 g | 3,2 g | 38,8 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 353 kcal |
|---|---|
| Valgud | 21,4 g |
| Süsivesikud | 2,3 g |
| millest suhkrud | 0,5 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 28,7 g |
| millest küllastunud | 18,7 g |
| Naatrium | 1146 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Purustatud sinihallitusjuustu on lihtne liiga palju võtta: terve tass purustatud juustu kaalub 135 g ja sisaldab 477 kcal, nii et salatile puistatud kogus võib kiiresti suureks kasvada.
- Sinihallitusjuustu kastmetes ja dipikastmetes on juustule tavaliselt lisatud majoneesi, hapukoort või õli, mis lisab kaloreid juustu enda omadele.
- Vähendatud rasvasisaldusega variantides on vähem kaloreid kui tavalises sinihallitusjuustus, sest suurem osa energiast tuleb rasvast.
- Sulatamine või küpsetamine sinihallitusjuustu kalorsust ei muuda, kuid roogades, kus see on koos või, koore või taignaga, lisanduvad ka nende koostisosade kalorid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu juustupuru köögikaaluga, selle asemel et silma järgi hinnata, sest peotäis võib grammides palju erineda.
- Logi sinihallitusjuustu kaste eraldi toiduna, mitte tavalise sinihallitusjuustuna, sest kastme muud koostisosad muudavad kogusummasid.
- Tee BerryFitis oma salatist või burgerist foto, et juust saaks arvesse koos ülejäänud toidukorraga, ja vajadusel kohanda portsjonit.
Pane Sinihallitusjuust kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Sinihallitusjuust”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 1 oz sinihallitusjuustus?
Ühes untsis (28,4 g) sinihallitusjuustus on 100 kcal, 6,1 g valku, 0,7 g süsivesikuid ja 8,2 g rasva.
Mitu kalorit on tassis purustatud sinihallitusjuustus?
Tassis purustatud sinihallitusjuustus (135 g) on 477 kcal, 28,9 g valku, 3,2 g süsivesikuid ja 38,8 g rasva.
Kas sinihallitusjuustus on vähe süsivesikuid?
Jah, sinihallitusjuustus on 100 g kohta 2,3 g süsivesikuid ja 0,5 g suhkrut, nii et peaaegu kõik kalorid tulevad rasvast ja valgust.
Kuidas on sinihallitusjuustu kalorsus võrreldes teiste juustudega?
Sinihallitusjuustu kalorsus (353 kcal 100 g kohta) on lähedane Gouda (356) ja Edami (357) omale ning veidi madalam kui Monterey Jackil (373).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Cheese, blue, FDC ID 172175); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
