Toiteväärtus · Puuviljad
Melon (kantaloup): kalorsus
Kantaloupmelonis on 34 kcal 100 g kohta ning 1 tassis kuubikuid (160 g) on 54 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest, peamiselt looduslikest suhkrutest, valku ja rasva on vaid väga vähe.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 87% · Rasvad 5% · Valgud 8%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 tass, kuubikutena | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 keskmine viil (1/8 melonist) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 keskmine melon | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 34 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,8 g |
| Süsivesikud | 8,2 g |
| millest suhkrud | 7,9 g |
| Kiudained | 0,8 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| Naatrium | 30 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Koort ja seemneid ei sööda, seega kui kaalud terve viilu või meloni koos koorega, näitab tulemus tegelikult söödud viljaliha kogusest rohkem.
- Küpsem kantaloup maitseb tavaliselt magusamalt, kuid sarnase kaaluga melonite kalorsuse vahe on väike.
- Kui serveerid melonit jogurti, singi, mee või magusa kastmega, lisanduvad meloni kaloritele ka nende lisandite kalorid.
- Portsjonid on väga erinevad: üks viil on kerge vahepala, kuid kui sööd ära pool melonit, koguneb kaloreid kiiresti.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kõige täpsema kirje saamiseks kaalu lõigatud viljaliha ilma kooreta köögikaaluga.
- Logi see toore kantaloupmelonina ning lisa katted ja dipid eraldi toiduainetena.
- BerryFitis saad oma puuviljakausist pildi teha ja seejärel portsjoni mõõdetud kaalu järgi täpsustada.
Pane Melon (kantaloup) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Melon (kantaloup)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on kantaloupmeloni viilus?
Keskmises viilus, umbes 1/8 melonist (69 g), on 23 kcal. Selles on 5,6 g süsivesikuid, 0,6 g valku ja 0,1 g rasva.
Mitu kalorit on tervas kantaloupmelonis?
Keskmises kantaloupmelonis (552 g söödavat viljaliha) on 188 kcal. Suurem osa sellest tuleb 45 g süsivesikutest.
Kui palju suhkrut on kantaloupmelonis?
Kantaloupmelonis on 100 g kohta 7,9 g suhkrut, süsivesikuid kokku 8,2 g. Kiudaineid on 0,8 g 100 g kohta.
Kas kantaloupmelonis on vähem kaloreid kui arbuusis?
Ei, need on väga sarnased: kantaloupmelonis on 34 kcal ja arbuusis 30 kcal 100 g kohta. Maasikad (32 kcal 100 g kohta) jäävad nende vahele.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
