Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Pitaleib: kalorsus
Valges pitaleivas on 275 kcal 100 g kohta ning ühes suures pitaleivas (läbimõõt 6.5", 60 g) on 165 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 55.7 g süsivesikuid, 9.1 g valku ja vaid 1.2 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 83% · Rasvad 4% · Valgud 13%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 275 kcal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| 1 suur pitaleib (läbimõõt 6.5") | 60 g | 165 kcal | 5,5 g | 33,4 g | 0,7 g |
| 1 väike pitaleib (läbimõõt 4") | 28 g | 77 kcal | 2,5 g | 15,6 g | 0,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 275 kcal |
|---|---|
| Valgud | 9,1 g |
| Süsivesikud | 55,7 g |
| millest suhkrud | 1,3 g |
| Kiudained | 2,2 g |
| Rasvad | 1,2 g |
| millest küllastunud | 0,2 g |
| Naatrium | 536 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Pitaleibade suurus on tootjati ja pagariti väga erinev, seega suurena näiv pitaleib võib kaaluda märgatavalt rohkem või vähem kui 60 g.
- Kui pitaleiba enne röstimist või grillimist õli või võiga määrida, lisanduvad leiva kaloritele ka rasva kalorid.
- Täidised ja dipikastmed, nagu hummus, falafel, juust või kastmed, annavad sageli rohkem kaloreid kui pitaleib ise, eriti kui tasku on tihedalt täis topitud.
- Täistera-, valge ja eriliste pitaleibade retseptid erinevad veidi, nii et sinu leiva täpsed näitajad ei pruugi tavalise valge pitaleivaga kokku langeda.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu pitaleib korra ära või vaata pakendilt kaalu – nii saad kõige kindlamalt teada, kas see vastab 60 g suurele või 28 g väikesele portsjonile.
- Logi pitaleib ning iga täidis ja dipikaste eraldi, et õli, määrded ja lisandid kahe silma vahele ei jääks.
- Tee BerryFitis oma pitaroast pilt ja kohanda siis iga komponendi portsjonit vastavalt sellele, mida tegelikult sõid.
Pane Pitaleib kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Pitaleib”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes pitaleivas?
Suures valges pitaleivas (läbimõõt 6.5", 60 g) on 165 kcal ja väikeses (läbimõõt 4", 28 g) 77 kcal. Vaata pakendilt kaalu, sest pitaleibade suurus on erinev.
Kas pitaleivas on vähem kaloreid kui tavalises leivas?
100 g valges pitaleivas on 275 kcal, mis on lähedane valgele saiale (266 kcal). Vahe sõltub peamiselt söödud kogusest, seega on portsjoni suurus olulisem kui leiva liik.
Kui palju süsivesikuid on pitaleivas?
Valges pitaleivas on 55.7 g süsivesikuid 100 g kohta. Suures pitaleivas on 33.4 g ja väikeses 15.6 g süsivesikuid.
Kas pitaleivas on valku?
Jah, natuke. Valges pitaleivas on 9.1 g valku 100 g kohta ehk 5.5 g ühes suures pitaleivas.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
