Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Nisunuudlid (keedetud): kalorsus
Keedetud nisunuudlites on 131 kcal 100 g kohta ja 1 tassis (176 g) on 231 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 27,5 g süsivesikuid, tagasihoidlikud 4 g valku ja väga vähe rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 86% · Rasvad 1% · Valgud 13%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 131 kcal | 4 g | 27,5 g | 0,2 g |
| 1 tass | 176 g | 231 kcal | 7 g | 48,5 g | 0,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 131 kcal |
|---|---|
| Valgud | 4 g |
| Süsivesikud | 27,5 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 161 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivad nuudlid imavad keetmisel vett, mistõttu samad nuudlid kaaluvad keedetuna rohkem ja neis on grammi kohta vähem kaloreid kui kuivana.
- Nuudlitega segatud õli, või või seesamiõli lisab nuudlite enda kaloritele juurde ka selle rasva kalorid.
- Kastmed, puljongid ja lisandid, näiteks sojapõhised kastmed, maapähklikaste, tempura või liha, võivad tavalises kausitäies anda rohkem kaloreid kui nuudlid ise.
- Restoranide ja kaasavõtuportsjonid on sageli suuremad kui üks tass, nii et täis kausis võib olla märgatavalt rohkem kui üks portsjon.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu nuudlid pärast keetmist ja nõrutamist ning märgi need keedetuna, et kaal vastaks kaloriväärtusele.
- Märgi kastmed, õlid ja lisandid eraldi kirjetena, mitte ära eelda, et need sisalduvad nuudlite kirjes.
- Tee BerryFitis oma nuudlikausist foto, et saada kiire hinnang, ja kohanda seejärel portsjonit, kui oled selle ära kaalunud.
Pane Nisunuudlid (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Nisunuudlid (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis keedetud nisunuudlites?
Ühes tassis keedetud nisunuudlites (176 g) on 231 kcal, 48,5 g süsivesikuid, 7 g valku ja 0,3 g rasva.
Kas nisunuudlites on palju valku?
Mitte eriti. Keedetud nuudlites on 100 g kohta 4 g valku, samas kui suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest.
Kas nisunuudlites on rohkem kaloreid kui riisis?
Need on väga sarnased. Keedetud nisunuudlites on 131 kcal 100 g kohta ja keedetud valges riisis 130 kcal 100 g kohta.
Kas nisunuudlites on vähem kaloreid kui munanuudlites?
Natuke. Keedetud nisunuudlites on 131 kcal 100 g kohta, keedetud munanuudlites aga 138 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Noodles, japanese, somen, cooked, FDC ID 168909); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
