Toiteväärtus · Munad ja piimatooted
Edami juust: kalorsus
Edami juustus on 357 kcal 100 g kohta ja 1 oz (28,4 g) portsjonis 101 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast (28,6 g 100 g kohta), enamiku ülejäänust annab valk (25 g) ning süsivesikuid on vaid 1,4 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 2% · Rasvad 71% · Valgud 27%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 357 kcal | 25 g | 1,4 g | 28,6 g |
| 1 oz | 28,4 g | 101 kcal | 7,1 g | 0,4 g | 8,1 g |
| 1 pakk (7 oz) | 198 g | 707 kcal | 49,5 g | 2,8 g | 56,6 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 357 kcal |
|---|---|
| Valgud | 25 g |
| Süsivesikud | 1,4 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 28,6 g |
| millest küllastunud | 18,7 g |
| Naatrium | 973 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Viilu paksus on väga oluline: juust on kaloririkas, nii et pisut paksem viil lisab märgatavalt rohkem kaloreid, kui pealtnäha tundub.
- Punast või musta vahakihti ei sööda, seega kaalu juustu täpse tulemuse saamiseks pärast koore eemaldamist.
- Edami juustu sulatamine röstsaial või võileivas ei muuda selle kalorsust, kuid toiduvalmistamisel kasutatud või või õli lisab oma kalorid.
- Müügil on ka vähendatud rasvasisaldusega Edami juustu, milles on tavalisest vähem kaloreid, seega kontrolli, millist juustu sul on.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu juustu köögikaaluga, selle asemel et hinnata viilude või kuubikute järgi, sest väikesed erinevused kogunevad kiiresti.
- Kui sööd 7 oz pakist mitme päeva jooksul, kaalu iga kord võetud kogus, selle asemel et kogu pakk korraga kirja panna.
- Lisa Edami juust BerryFiti kaalu järgi või tee taldrikust foto ja kohanda seejärel portsjon tegelikult söödud kogusele vastavaks.
Pane Edami juust kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Edami juust”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 1 oz Edami juustus?
1 oz (28,4 g) Edami juustus on 101 kcal, 7,1 g valku, 8,1 g rasva ja 0,4 g süsivesikuid.
Kas Edami juust on valgurikas?
Edami juustus on 25 g valku 100 g kohta, kuigi rasva on veidi rohkem – 28,6 g 100 g kohta.
Kas Edami juust on vähese süsivesikusisaldusega?
Jah, Edami juustus on vaid 1,4 g süsivesikuid 100 g kohta ja 0 g suhkrut, nii et peaaegu kõik kalorid tulevad rasvast ja valgust.
Kuidas erineb Edami juust kalorsuse poolest Gouda juustust?
Need on peaaegu ühesugused: Edami juustus on 357 kcal 100 g kohta ja Gouda juustus 356 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Cheese, edam, FDC ID 173419); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
