Toiteväärtus · Kaunviljad, pähklid ja seemned
Pistaatsiapähklid: kalorsus
Kuivalt röstitud soolamata pistaatsiapähklites on 572 kcal 100 g kohta ning 1 oz portsjonis (49 tuuma, 28.4 g) on 162 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast – 100 g kohta on rasva 45.8 g –, ülejäänu annavad süsivesikud ja valk.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 19% · Rasvad 68% · Valgud 13%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 572 kcal | 21,1 g | 28,3 g | 45,8 g |
| 1 oz (49 tuuma) | 28,4 g | 162 kcal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1 tass | 123 g | 704 kcal | 25,9 g | 34,8 g | 56,4 g |
| 1 tuum | 0,7 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 572 kcal |
|---|---|
| Valgud | 21,1 g |
| Süsivesikud | 28,3 g |
| millest suhkrud | 7,7 g |
| Kiudained | 10,3 g |
| Rasvad | 45,8 g |
| millest küllastunud | 5,6 g |
| Naatrium | 6 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Siin toodud kaalud kehtivad kooritud tuumade kohta, seega koorega pistaatsiate kaalumisel tundub söödud kogus tegelikust suurem, sest koored lisavad kaalu, kuid mitte söödavaid kaloreid.
- Õlis röstitud pistaatsiates võib olla veidi rohkem kaloreid kui kuivalt röstitutes, sest nende külge jääb õli.
- Maitsestatud või glasuuritud pistaatsiad, näiteks meega röstitud või šokolaadiga kaetud, sisaldavad lisaks suhkru ja katte kaloreid.
- Portsjonid kipuvad märkamatult kasvama, sest pistaatsiad on väikesed ja neid süüakse sageli peotäite kaupa otse pakist.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kooritud tuumi või kaalu äravisatud koored ja lahuta need koorega kaalust, et saada söödav kogus.
- Vali kuivalt või õlis röstitud variant vastavalt oma pakile ning maitsestatud või glasuuritud pähklite puhul vali maitsestatud valik.
- BerryFitis saad väikesi vahepalu logida tuumade arvu järgi, sest 1 tuumas on umbes 4 kcal.
Pane Pistaatsiapähklid kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Pistaatsiapähklid”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 1 oz pistaatsiapähklites?
1 oz portsjonis kuivalt röstitud pistaatsiapähkleid, umbes 49 tuuma ehk 28.4 g, on 162 kcal. See annab 6 g valku, 8 g süsivesikuid ja 13 g rasva.
Mitu kalorit on tassitäies pistaatsiapähkleid?
Ühes tassis kooritud, kuivalt röstitud pistaatsiapähkleid (123 g) on 704 kcal, sealhulgas 25.9 g valku, 34.8 g süsivesikuid ja 56.4 g rasva.
Mitu kalorit on ühes pistaatsiapähklis?
Üks pistaatsiatuum kaalub umbes 0.7 g ja selles on ligikaudu 4 kcal.
Kas pistaatsiapähklites on vähem kaloreid kui mandlites?
Veidi. Pistaatsiapähklites on 572 kcal 100 g kohta, mandlites 579, seega vahe on väike. Kuivalt röstitud maapähklites on veidi rohkem – 587 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
