Toiteväärtus · Kastmed ja maitseained
Majonees: kalorsus
Tavalises majoneesis on 680 kcal 100 g kohta ning 1 supilusikas (13,8 g) annab 94 kcal. Peaaegu kõik need kalorid tulevad rasvast: 100 g majoneesis on 74,9 g rasva ning valku ja süsivesikuid vaid tühises koguses.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 99% · Valgud 1%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 680 kcal | 1 g | 0,6 g | 74,9 g |
| 1 spl | 13,8 g | 94 kcal | 0,1 g | 0,1 g | 10,3 g |
| 1 pakike | 10 g | 68 kcal | 0,1 g | 0,1 g | 7,5 g |
| 1 tass | 220 g | 1496 kcal | 2,1 g | 1,3 g | 164,7 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 680 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1 g |
| Süsivesikud | 0,6 g |
| millest suhkrud | 0,6 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 74,9 g |
| millest küllastunud | 11,7 g |
| Naatrium | 635 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Light-, vähendatud rasvasisaldusega ja rasvavabas majoneesis on osa õlist asendatud vee ja paksendajatega, seega on neis vähem kaloreid kui tavalises majoneesis.
- Lusika suurus mängib suurt rolli: kuhjaga supilusikasse mahub märgatavalt rohkem kui tasasesse.
- Majoneesipõhised segud, nagu tuunikalasalat, kapsasalat või aioli, erinevad suuresti olenevalt sellest, kui palju majoneesi neisse pannakse.
- Õhuke kiht leival nõuab palju vähem majoneesi kui selle segamine salatisse või dipikastmesse.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu majonees köögikaalul või kasuta tasaseid mõõtelusikaid, sest nii kaloririkka toidu puhul kogunevad väikesed erinevused kiiresti.
- Vaata pakendit ja märgi õige tüüp (tavaline, light või vegan), sest nende kalorsus on erinev.
- Märgi BerryFitis majonees eraldi toiduna, mitte võileiva osana, et saaksid koguse kohandada täpselt selle järgi, kui palju tegelikult kasutasid.
Pane Majonees kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Majonees”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on supilusikatäies majoneesis?
Ühes supilusikas (13,8 g) tavalises majoneesis on 94 kcal ja 10,3 g rasva.
Mitu kalorit on majoneesipakikeses?
10 g pakikeses tavalises majoneesis on 68 kcal ja 7,5 g rasva.
Kas majoneesis on palju süsivesikuid?
Ei. Tavalises majoneesis on 100 g kohta vaid 0,6 g süsivesikuid, nii et peaaegu kõik selle kalorid tulevad rasvast.
Mitu kalorit on tassitäies majoneesis?
Tassis (220 g) tavalises majoneesis on 1496 kcal ja 164,7 g rasva – seda on kasulik teada, kui valmistad kastmeid või salateid suuremas koguses.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Salad dressing, mayonnaise, regular, FDC ID 171009); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
