Toiteväärtus · Köögiviljad
Tomatillo: kalorsus
Toores tomatillos on 100 g kohta 32 kcal ja ühes keskmises tomatillos (34 g) umbes 11 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 5,8 g süsivesikuid, valku ja rasva aga kumbagi 1 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 64% · Rasvad 25% · Valgud 11%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 32 kcal | 1 g | 5,8 g | 1 g |
| 1 keskmine tomatillo | 34 g | 11 kcal | 0,3 g | 2 g | 0,3 g |
| 1/2 tassi, tükeldatud | 66 g | 21 kcal | 0,6 g | 3,9 g | 0,7 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 32 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1 g |
| Süsivesikud | 5,8 g |
| millest suhkrud | 3,9 g |
| Kiudained | 1,9 g |
| Rasvad | 1 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 1 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Paberja kesta eemaldamine enne kaalumist on oluline, sest kesta ei sööda ja see lisab kaalu, kuid mitte kaloreid, mida päriselt tarbid.
- Röstimine või keetmine aurustab tomatillodest vett, nii et küpsetatud portsjon kaalub vähem kui toores vili, millest see valmis, kuid sisaldab umbes sama palju kaloreid.
- Tomatillode grillimine või õlis praadimine lisab kasutatud õli kalorid, mis võivad kergesti ületada tomatillode endi kalorsuse.
- Salsa verde ja teised tomatillokastmed sisaldavad sageli õli, avokaadot või suhkrut, seega sõltub nende kalorsus rohkem retseptist kui tomatillodest endist.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Eemalda tomatillodelt kest, loputa need ja kaalu toorelt – nii saad kõige täpsema kirje.
- Kodus valmistatud salsa verde puhul pane kirja iga koostisosa eraldi, sealhulgas õli, avokaado või suhkur, selle asemel et valida üldine salsa kirje.
- BerryFitis saad salsa verde retseptina salvestada, nii et järgmisel korral läheb iga lusikatäis kirja õigete kaloritega.
Pane Tomatillo kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Tomatillo”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes tomatillos?
Umbes 34 g kaaluvas keskmises tomatillos on ligikaudu 11 kcal. Suuremate ja väiksemate kalorsus muutub vastavalt kaalule, arvestusega 32 kcal 100 g kohta.
Mitu kalorit on 1/2 tassis tükeldatud tomatillodes?
Pooles tassis tükeldatud toores tomatillos (66 g) on umbes 21 kcal, 3,9 g süsivesikuid, 0,6 g valku ja 0,7 g rasva.
Kas tomatillodes on vähe süsivesikuid?
Tomatillodes on 100 g kohta 5,8 g süsivesikuid, sealhulgas 1,9 g kiudaineid ja 3,9 g suhkruid. Keskmises tomatillos on umbes 2 g süsivesikuid.
Kas tomatillodes on rohkem kaloreid kui teistes köögiviljades?
Nende kalorsus on sarnane paljude köögiviljadega: 32 kcal 100 g kohta on sama palju kui rohelises sibulas ja lehtkapsas ning lähedane rohelistele ubadele ja apteegitillile (31) ning okrale (33).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Tomatillos, raw, FDC ID 168566); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
