Toiteväärtus · Kala ja mereannid
Suitsulõhe: kalorsus
Suitsulõhes on 117 kcal 100 g kohta ja 1 oz portsjonis (28,4 g) on 33 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb valgust, ülejäänu rasvast, ning süsivesikuid selles ei ole.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 35% · Valgud 65%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 117 kcal | 18,3 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 33 kcal | 5,2 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 15,5 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 kuuptoll | 17 g | 20 kcal | 3,1 g | 0 g | 0,7 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 117 kcal |
|---|---|
| Valgud | 18,3 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 4,3 g |
| millest küllastunud | 0,9 g |
| Naatrium | 672 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Oluline on lõhe liik, sest rasvasemad liigid ja tükid sisaldavad rohkem kaloreid kui lahjemad.
- Suitsulõhega serveeritud toorjuust, või või õli lisavad kaloreid, mis ei pärine kalast endast.
- Bagelid, kreekerid, blinid ja leib on levinud kaaslased ning lisavad taldrikule süsivesikuid ja kaloreid.
- Õhukeste viilude tõttu on portsjonit lihtne alahinnata, nii et peotäis võib kaaluda rohkem, kui paistab.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu suitsulõhe köögikaaluga või vaata pakendilt netokaalu ja korruta see söödud osaga pakist.
- Märgi bagelid, toorjuust, õlis kapparid ja muud lisandid eraldi kirjetena, et kogu toidukorra summa oleks täpne.
- Tee BerryFitis oma taldrikust foto, et lõhe ja lisandid kirja panna, ning kohanda seejärel portsjoni suurus vastavalt kaalutule.
Pane Suitsulõhe kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Suitsulõhe”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 3 oz suitsulõhes?
3 oz (85 g) portsjonis suitsulõhes on 99 kcal, 15,5 g valku ja 3,7 g rasva.
Kui palju valku on suitsulõhes?
Suitsulõhes on 18,3 g valku 100 g kohta ja 1 oz portsjonis 5,2 g.
Kas suitsulõhes on süsivesikuid?
Ei, suitsulõhes on 0 g süsivesikuid, kiudaineid ja suhkrut 100 g kohta. Suitsulõheroa süsivesikud tulevad sellest, millega seda serveeritakse.
Kas suitsulõhe on kaloririkkam kui teised kalad?
See on sarnane paljude teiste kaladega: suitsukilttursas on 116 kcal 100 g kohta ja küpsetatud meriahvenas 124, suitsulõhes aga 117.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Fish, salmon, chinook, smoked, FDC ID 173687); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
