Toiteväärtus · Kala ja mereannid
Kalamari: kalorsus
Toores kalamari sisaldab 143 kcal 100 g kohta ning 1 supilusikatäis (14 g) annab umbes 20 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb valgust, mida on 22,3 g 100 g kohta, järgneb rasv 6,4 g-ga ning süsivesikuid on väga vähe.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 4% · Rasvad 38% · Valgud 58%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 143 kcal | 22,3 g | 1,5 g | 6,4 g |
| 1 sl | 14 g | 20 kcal | 3,1 g | 0,2 g | 0,9 g |
| 1 oz | 28,4 g | 41 kcal | 6,3 g | 0,4 g | 1,8 g |
| 3 oz | 85 g | 122 kcal | 19 g | 1,3 g | 5,5 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 143 kcal |
|---|---|
| Valgud | 22,3 g |
| Süsivesikud | 1,5 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 6,4 g |
| millest küllastunud | 1,5 g |
| Naatrium | 91 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Soolatud või laagerdatud mari, näiteks kaaviaritüüpi tooted, võib toorest marjast erineda, sest töötlemine eemaldab vett ja muudab kaalu ja kalorite suhet.
- Marja praadimine või võis küpsetamine lisab selle rasva kalorid, mida mari endasse imab.
- Kalamarja süüakse sageli koos kaloririkaste lisanditega, nagu blinid, kreekerid, hapukoor või toorjuust, mis võivad anda rohkem kaloreid kui mari ise.
- Eri kalaliikide mari on erineva suuruse ja tekstuuriga, seega võib konkreetse toote toiteväärtus mitme liigi keskmistest väärtustest mõnevõrra erineda.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu marja võimaluse korral köögikaaluga, sest kuhjaga supilusikatäis võib mahutada märgatavalt rohkem kui tavapärased 14 g.
- Märgi lisandid ja alused, nagu hapukoor, või, röstsai või sushiriis, eraldi kirjetena, et need ei jääks kahe silma vahele.
- BerryFitis saad oma taldrikust pildi teha ja seejärel marja portsjonit kohandada vastavalt sellele, kui palju sa tegelikult sõid.
Pane Kalamari kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kalamari”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 1 supilusikatäies kalamarjas?
Üks supilusikatäis (14 g) toorest kalamarja sisaldab umbes 20 kcal, 3,1 g valku ja 0,9 g rasva.
Kui palju valku on kalamarjas?
Kalamari sisaldab 22,3 g valku 100 g kohta. 3 oz portsjon (85 g) annab umbes 19 g valku.
Kas kalamarjas on palju süsivesikuid?
Ei, kalamarjas on väga vähe süsivesikuid: 1,5 g 100 g kohta ning kiudaineid ega suhkrut pole üldse.
Kuidas on kalamari kalorite poolest võrreldav kalafileega?
Toores kalamari sisaldab 143 kcal 100 g kohta ja jääb seega samasse vahemikku küpsetatud sägaga (144 kcal) ning küpsetatud tilaapiaga (128 kcal 100 g kohta).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Fish, roe, mixed species, raw, FDC ID 175132); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
