Toiteväärtus · Kala ja mereannid
Karbid (keedetud): kalorsus
Keedetud karpides on 148 kcal 100 g kohta ning 20 väikese karbi portsjonis (190 g) on 281 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb valgust, mida on 25,6 g 100 g kohta, süsivesikuid on vaid 5,1 g ja rasva 2 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 14% · Rasvad 13% · Valgud 73%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 148 kcal | 25,6 g | 5,1 g | 2 g |
| 20 väikest karpi | 190 g | 281 kcal | 48,5 g | 9,7 g | 3,7 g |
| 3 oz | 85 g | 126 kcal | 21,7 g | 4,4 g | 1,7 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 148 kcal |
|---|---|
| Valgud | 25,6 g |
| Süsivesikud | 5,1 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 2 g |
| millest küllastunud | 0,2 g |
| Naatrium | 1202 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Need väärtused kehtivad niiske kuumusega küpsetatud karbiliha kohta, seega koorte kaal ei ole arvestatud ja seda ei tohiks portsjoni kaalumisel arvesse võtta.
- Või, õli või koorepõhised kastmed lisavad karpidele omad kalorid ning sellised road nagu karbikastmega linguine või karbisupp võivad olla palju kaloririkkamad kui karbid üksi.
- Paneering ja praadimine lisavad katte ning sellesse imendunud õli kalorid.
- Aurutatud karpide keeduvedelik ja puljong lisavad iseenesest vähe, kuid karpide sulavõisse kastmine võib lisada rohkem kaloreid kui karbid ise.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu karbiliha pärast koortest eemaldamist või loe karbid kokku ja kasuta juhisena 20 väikese karbi portsjonit.
- Logi või, õli, kastmed ja leib eraldi, et igaüks neist saaks arvesse võetud.
- Tee BerryFitis oma taldrikust foto, et logida karbid ja lisandid, ning kohanda seejärel portsjonit vastavalt sellele, mida tegelikult sõid.
Pane Karbid (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Karbid (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 3 oz keedetud karpides?
3 oz (85 g) portsjonis keedetud karpides on 126 kcal, 21,7 g valku, 4,4 g süsivesikuid ja 1,7 g rasva.
Kui palju valku on karpides?
Keedetud karpides on 25,6 g valku 100 g kohta. 20 väikese karbi portsjon (190 g) annab 48,5 g valku.
Kas karbid on vähese rasvasisaldusega?
Jah, keedetud karpides on 2 g rasva 100 g kohta, seega tuleb suurem osa nende kaloritest valgust. Lisatud või või õli suurendab rasvasisaldust märkimisväärselt.
Kuidas on karbid kalorite poolest võrreldes kalaga?
100 g keedetud karpides on 148 kcal, mis on lähedane keedetud säga 144 kcal-le ning veidi rohkem kui keedetud tilaapias või punases napsaris (128 kcal). Keedetud kaheksajalas on veidi rohkem, 164 kcal.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat, FDC ID 171975); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
