Toiteväärtus · Liha
Kalkunirind (ahjus küpsetatud): kalorsus
Ahjus küpsetatud kalkunirinnas (ainult liha) on 147 kcal 100 g kohta ja 3 oz (85 g) portsjonis 125 kcal. Peaaegu kõik kalorid tulevad valgust, mida on 30,1 g 100 g kohta, rasva on vaid 2,1 g ja süsivesikuid üldse mitte.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 14% · Valgud 86%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 147 kcal | 30,1 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 oz | 85 g | 125 kcal | 25,6 g | 0 g | 1,8 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 147 kcal |
|---|---|
| Valgud | 30,1 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 2,1 g |
| millest küllastunud | 0,6 g |
| Naatrium | 99 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Nahaga süües on rasva ja kaloreid märgatavalt rohkem kui siin toodud ainult liha väärtustes.
- Küpsetatud kalkun kaalub vähem kui toores, sest kaotab vett, seega on samal tükil pärast küpsetamist grammi kohta rohkem kaloreid kui enne.
- Enne küpsetamist peale määritud või, õli või glasuur lisavad lihale omad kalorid.
- Viilutatud või töödeldud kalkunirind võib kodus küpsetatud lihast erineda lisatud koostisosade, näiteks soola, suhkru või sideainete tõttu.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kalkunit pärast küpsetamist ja märgi see küpsetatuna, sest need väärtused kehtivad küpsetatud, mitte toore liha kohta.
- Märgi nahk, kaste, täidis ja küpsetusrasv eraldi kirjetena, et need kahe silma vahele ei jääks.
- BerryFitis tee taldrikust foto, et kalkun kirja panna, ja kohanda siis portsjon vastavalt kaalutud kogusele.
Pane Kalkunirind (ahjus küpsetatud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kalkunirind (ahjus küpsetatud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 3 oz ahjus küpsetatud kalkunirinnas?
3 oz (85 g) portsjonis ahjus küpsetatud kalkunirinnas (ainult liha) on 125 kcal. See annab 25,6 g valku ja 1,8 g rasva.
Kui palju valku on kalkunirinnas?
Ahjus küpsetatud kalkunirinnas on 30,1 g valku 100 g kohta. Seega tuleb suurem osa selle kaloritest valgust.
Kas kalkunirinnas on süsivesikuid?
Ei, tavalises ahjus küpsetatud kalkunirinnas on 0 g süsivesikuid, kiudaineid ja suhkrut 100 g kohta. Glasuurid, marinaadid või paneering võivad süsivesikuid lisada, seega märgi need eraldi.
Kas kalkunirinnas on vähem kaloreid kui kanas?
Ahjus küpsetatud kalkunirinnas on 147 kcal 100 g kohta, küpsetatud kanas üldiselt aga 190. Täpne vahe sõltub kanatükist ja sellest, kas nahk süüakse ära.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted, FDC ID 171496); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
