Toiteväärtus · Puuviljad
Sidrun: kalorsus
Toores kooritud sidrunis on 29 kcal 100 g kohta ja ühes keskmises sidrunis (58 g) on 17 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest – 100 g kohta 9,3 g –, valku ja rasva on vaid vähesel määral.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 84% · Rasvad 6% · Valgud 10%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 29 kcal | 1,1 g | 9,3 g | 0,3 g |
| 1 keskmine sidrun | 58 g | 17 kcal | 0,6 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 1 suur sidrun | 84 g | 24 kcal | 0,9 g | 7,8 g | 0,3 g |
| 1 sektor või viil | 7 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,7 g | 0 g |
| 1 tass, sektoritena | 212 g | 61 kcal | 2,3 g | 19,8 g | 0,6 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 29 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1,1 g |
| Süsivesikud | 9,3 g |
| millest suhkrud | 2,5 g |
| Kiudained | 2,8 g |
| Rasvad | 0,3 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 2 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Siin toodud väärtused kehtivad kooritud sidrunivilja kohta, seega kaalub terve koorega sidrun rohkem kui söödav osa, mida tegelikult sööd või välja pressid.
- Sidrunimahlast jääb suur osa viljalihast ja kiudainetest välja, seega on pressitud mahl üldjuhul veidi kergem kui sama sidruni sektorite söömine.
- Magustatud sidrunijoogid, sidrunikreem või suhkrustatud koor lisavad kasutatud suhkru kalorid, mis võivad sidruni enda omad kaugelt ületada.
- Sidrunite suurus on väga erinev, seega annab suur sidrun (84 g, 24 kcal) märgatavalt rohkem kui keskmine.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kui pigistad sektori või viilu toidule või vette, logi 1 sektor või viil (2 kcal) – suuremat täpsust on harva vaja.
- Kui kasutad sidrunit suuremas koguses, näiteks sektoritena salatis, kaalu kooritud vili ja logi see grammides, et tulemus oleks täpne.
- Logi sidruniga koos kasutatud suhkur, mesi või õli eraldi kannetena või tee BerryFitis valmis roast foto, et kõik korraga kirja saada.
Pane Sidrun kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Sidrun”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes sidrunis?
Keskmises sidrunis (58 g) on 17 kcal ja suures sidrunis (84 g) 24 kcal. Need väärtused kehtivad kooritud vilja kohta.
Mitu kalorit on sidrunisektoris?
Ühes sektoris või viilus (7 g) on umbes 2 kcal, 0,7 g süsivesikuid ja praktiliselt üldse mitte rasva.
Kas sidrunis on palju suhkrut?
Sidrunis on suhkrut üsna vähe – 2,5 g 100 g kohta. Suurem osa selle 9,3 g süsivesikutest 100 g kohta pärineb muudest süsivesikutest ja kiudainetest, mida on 2,8 g.
Kuidas sidrun laimiga võrreldes on?
Need on väga sarnased: sidrunis on 29 kcal ja laimis 30 kcal 100 g kohta, seega sobivad mõlemad kalorite jälgimiseks ühtmoodi.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Lemons, raw, without peel, FDC ID 167746); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
