Toiteväärtus · Munad ja piimatooted
Coalho juust: kalorsus
Coalho juustus on umbes 310 kcal 100 g kohta ning 1 tassis murendatud juustus (118 g) on umbes 366 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast (24,3 g 100 g kohta), lisaks on selles korralik kogus valku (20,4 g) ja väga vähe süsivesikuid (2,5 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 3% · Rasvad 70% · Valgud 27%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 310 kcal | 20,4 g | 2,5 g | 24,3 g |
| 1 tass, murendatud | 118 g | 366 kcal | 24 g | 3 g | 28,7 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 310 kcal |
|---|---|
| Valgud | 20,4 g |
| Süsivesikud | 2,5 g |
| millest suhkrud | 1,8 g |
| Rasvad | 24,3 g |
| millest küllastunud | 13,7 g |
| Naatrium | 704 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Coalho juustu grillitakse või praetakse sageli pannil ning pannil kasutatud õli või või lisab juustu kaloritele omad kalorid juurde.
- Vardaid määritakse tihti mee, siirupi või kastmetega, mis lisavad suhkrust tulevaid kaloreid, mida juustus endas ei ole.
- Grillimisel võib natuke rasva välja sulada või maha tilkuda, kuid juust jääb ikkagi kaloririkkaks, seega on toorkaal endiselt kõige kindlam number logimiseks.
- Coalho juustu süüakse tavaliselt pulkade või viiludena ning tükkide suurus on väga erinev, nii et silma järgi hinnatud portsjon võib kergesti valeks osutuda.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu juust enne grillimist ja logi see toorkaal, sest murendatud juustu tassi on raske ühtlaselt mõõta.
- Logi õli, või, mesi ja dipikaste eraldi, et lisakalorid kahe silma vahele ei jääks.
- Tee BerryFitis oma grillitud coalho juustu taldrikust foto, et see kiiresti logida, ja seejärel kohanda portsjon vastavalt kaalutud kogusele.
Pane Coalho juust kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Coalho juust”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes tassis murendatud coalho juustus?
Ühes tassis murendatud coalho juustus (118 g) on umbes 366 kcal, 24 g valku, 28,7 g rasva ja 3 g süsivesikuid.
Kas coalho juustus on palju valku?
Selles on 20,4 g valku 100 g kohta, kuigi rasva on rohkem kui valku – 24,3 g 100 g kohta.
Kas coalho juust on madala süsivesikusisaldusega?
Jah, selles on ainult 2,5 g süsivesikuid 100 g kohta, sealhulgas 1,8 g suhkrut, nii et peaaegu kõik kalorid tulevad rasvast ja valgust.
Kuidas coalho juust võrdleb mozzarella või queso frescoga?
Coalho juustus on umbes 310 kcal 100 g kohta, mis on veidi rohkem kui mozzarellas ja queso frescos (kummaski 299), ning vähem kui toorjuustus (350).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Cheese, white, queso blanco, FDC ID 172224); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
