Toiteväärtus · Kaunviljad, pähklid ja seemned
Kašupähklid: kalorsus
Toortes kašupähklites on 553 kcal 100 g kohta ning 1 oz portsjonis (28,4 g) on 157 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast, mida on 43,9 g 100 g kohta, ülejäänu annavad süsivesikud (30,2 g) ja valk (18,2 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 21% · Rasvad 67% · Valgud 12%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 553 kcal | 18,2 g | 30,2 g | 43,9 g |
| 1 oz | 28,4 g | 157 kcal | 5,2 g | 8,6 g | 12,5 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 553 kcal |
|---|---|
| Valgud | 18,2 g |
| Süsivesikud | 30,2 g |
| millest suhkrud | 5,9 g |
| Kiudained | 3,3 g |
| Rasvad | 43,9 g |
| millest küllastunud | 7,8 g |
| Naatrium | 12 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Õlis röstitud kašupähklid imavad osa küpsetusõlist endasse, mistõttu on neis rohkem kaloreid kui toortes või kuivalt röstitud pähklites.
- Meega röstitud, suhkrustatud või šokolaadiga kaetud kašupähklitele lisanduvad pähkli enda kaloritele ka suhkru ja katte kalorid.
- Kõige rohkem mõjutab tulemust portsjoni suurus, sest kašupähklid on väikesed ja neid on lihtne otse pakist peotäite kaupa süüa.
- Kašupähklivõi ning kašupõhised kastmed ja kreemid võivad sisaldada lisatud õli, suhkrut või muid koostisosi, mis muudavad kogusummat.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kašupähklid köögikaaluga, selle asemel et peotäit silma järgi hinnata, sest kaloririkka toidu puhul kogunevad ka väikesed grammide erinevused kiiresti.
- Vali kirje vastavalt sellele, kuidas su kašupähklid on valmistatud: toored, kuivalt röstitud, õlis röstitud või maitsestatud. Maitsestatud sortide puhul vaata ka pakendi märgistust.
- BerryFitis saad pildistada kašupähklitest suupiste või kašupähklitega kaetud roa ja seejärel kohandada portsjonit vastavalt tegelikult söödud kogusele.
Pane Kašupähklid kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kašupähklid”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 1 oz kašupähklites?
1 oz portsjonis kašupähkleid (28,4 g) on 157 kcal, 12,5 g rasva, 8,6 g süsivesikuid ja 5,2 g valku.
Kui palju valku on kašupähklites?
Kašupähklites on 18,2 g valku 100 g kohta ehk 5,2 g 1 oz portsjonis.
Kas kašupähklites on palju süsivesikuid?
Kašupähklites on 30,2 g süsivesikuid 100 g kohta, sealhulgas 3,3 g kiudaineid ja 5,9 g suhkrut. See on rohkem kui paljudes teistes pähklites, kuigi peamine kaloriallikas on siiski rasv.
Kas kašupähklites on rohkem kaloreid kui mandlites?
Veidi vähem: kašupähklites on 553 kcal 100 g kohta, mandlites aga 579 kcal. Ka pistaatsiapähklites (572) ja seesamiseemnetes (573) on veidi rohkem.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Nuts, cashew nuts, raw, FDC ID 170162); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
