Toiteväärtus · Puuviljad
Viinamarjad: kalorsus
Viinamarjades on 69 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (151 g) on 104 kcal. Peaaegu kõik kalorid tulevad süsivesikutest, peamiselt looduslikust suhkrust, rasva ja valku on väga vähe.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 94% · Rasvad 2% · Valgud 4%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 69 kcal | 0,7 g | 18,1 g | 0,2 g |
| 1 tass | 151 g | 104 kcal | 1,1 g | 27,3 g | 0,2 g |
| 10 viinamarja | 49 g | 34 kcal | 0,4 g | 8,9 g | 0,1 g |
| 1 portsjon (126 g) | 126 g | 87 kcal | 0,9 g | 22,8 g | 0,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 69 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,7 g |
| Süsivesikud | 18,1 g |
| millest suhkrud | 15,5 g |
| Kiudained | 0,9 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 2 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Viinamarjade suurus on väga erinev, seega marjade lugemine annab ebatäpsema tulemuse kui kaalumine.
- Rosinad on kuivatatud viinamarjad ja kuna vesi on eemaldatud, sisaldavad need sama kaalu kohta palju rohkem kaloreid.
- Viinamarjamahlas on suhkur kontsentreeritum ja suur osa kiudainetest puudub, nii et klaasitäies mahlas on tavaliselt rohkem kaloreid kui peotäies tervetes viinamarjades.
- Külmutatud viinamarjades on kaalu kohta sama palju kaloreid kui värsketes, kuid neid on lihtne kausitäite kaupa süüa, mistõttu portsjonid kipuvad kasvama.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu viinamarjad pärast kobaravarrest eemaldamist, sest varred lisavad kaalu, kuid neid sa ei söö.
- Märgi värsked viinamarjad toorete viinamarjadena, rosinad, mahl ja magustoitudes olevad viinamarjad aga eraldi kirjetena.
- Tee BerryFitis oma viinamarjakausist foto ja kohanda portsjonit vastavalt sellele, kui palju tegelikult sõid.
Pane Viinamarjad kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Viinamarjad”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 10 viinamarjas?
Kümnes viinamarjas (49 g) on umbes 34 kcal. Suuremad või väiksemad marjad muudavad seda veidi.
Kui palju süsivesikuid on viinamarjades?
Viinamarjades on 100 g kohta 18,1 g süsivesikuid, sealhulgas 15,5 g suhkrut ja 0,9 g kiudaineid. Tassis on 27,3 g süsivesikuid.
Kas punastes ja rohelistes viinamarjades on erinev kogus kaloreid?
Need väärtused kehtivad nii punaste kui ka roheliste viinamarjade kohta, sest nende kalorsus on väga sarnane. Sortidevahelised erinevused on väikesed võrreldes portsjoni suuruse erinevustega.
Kuidas on viinamarjade kalorsus võrreldes teiste puuviljadega?
Viinamarjades on 69 kcal 100 g kohta, mis on lähedane guajaavile (68) ning veidi rohkem kui õuntes ja kirssides (kummaski 63). Kiivis on 61 ja mangos 60 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw, FDC ID 174683); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
