Toiteväärtus · Kastmed ja maitseained
Marineeritud jalapeñod: kalorsus
Marineeritud jalapeñodes on 27 kcal 100 g kohta ning ühes pipras (22 g) on umbes 6 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest (4,7 g 100 g kohta), valku ja rasva on vähe.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 62% · Rasvad 27% · Valgud 11%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 27 kcal | 0,9 g | 4,7 g | 0,9 g |
| 1 pipar | 22 g | 6 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 tass, viilutatud | 104 g | 28 kcal | 1 g | 4,9 g | 1 g |
| 1 tass, hakitud | 136 g | 37 kcal | 1,3 g | 6,4 g | 1,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 27 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,9 g |
| Süsivesikud | 4,7 g |
| millest suhkrud | 2,1 g |
| Kiudained | 2,6 g |
| Rasvad | 0,9 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 1671 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Need väärtused sisaldavad ka marinaadivedelikku, seega nõrutatud viilude toiteväärtus võib näidatust veidi erineda.
- Mõned purgis jalapeñod on säilitatud õlis või neile on lisatud suhkrut (suhkrustatud jalapeñod), mis tõstab kalorsust võrreldes tavalises soolvees marineeritud piparde omaga.
- Lisandid, millega neid sageli süüakse, näiteks juust nachodel, annavad palju rohkem kaloreid kui jalapeñod ise.
- Kõige olulisem on portsjoni suurus: paar viilu lisab väga vähe, kuhjaga tass aga rohkem, kuigi siiski üsna tagasihoidlikult.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu üks kord ära oma tavaline peotäis viile, et teaksid, kui palju su harjumuspärane portsjon grammides on.
- Vaata purgi etiketilt, kas sees on õli või suhkrut, ning kui sööd magustatud või õlis säilitatud versiooni, märgi see eraldi.
- Tee BerryFitis oma nachodest või tacodest foto, et jalapeñod saaksid kirja koos juustu, kastmete ja muude lisanditega.
Pane Marineeritud jalapeñod kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Marineeritud jalapeñod”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes marineeritud jalapeños?
Ühes marineeritud jalapeños (22 g) on umbes 6 kcal, 1 g süsivesikuid ning 0,2 g nii valku kui rasva.
Mitu kalorit on tassis viilutatud marineeritud jalapeñodes?
Tassis viilutatud marineeritud jalapeñodes (104 g) on umbes 28 kcal. Tassis hakitud jalapeñodes (136 g) on umbes 37 kcal, sest tassi mahub neid rohkem.
Kas marineeritud jalapeñodes on vähe süsivesikuid?
Neis on 4,7 g süsivesikuid 100 g kohta, sealhulgas 2,6 g kiudaineid ja 2,1 g suhkruid. Ühes pipras on umbes 1 g süsivesikuid.
Kuidas on marineeritud jalapeñod võrreldes salsaga?
Kalorsuselt on need väga sarnased: marineeritud jalapeñodes on 27 kcal 100 g kohta ja salsas 29 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Peppers, jalapeno, canned, solids and liquids, FDC ID 170080); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
