Toiteväärtus · Köögiviljad
Taro (keedetud): kalorsus
Keedetud taros on 142 kcal 100 g kohta ning 1 tassis viilutatud tarot (132 g) on 187 kcal. Peaaegu kõik kalorid tulevad süsivesikutest: 100 g kohta on 34.6 g süsivesikuid ning vaid 0.5 g valku ja 0.1 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 98% · Rasvad 1% · Valgud 1%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 142 kcal | 0,5 g | 34,6 g | 0,1 g |
| 1 tass, viilutatud | 132 g | 187 kcal | 0,7 g | 45,7 g | 0,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 142 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,5 g |
| Süsivesikud | 34,6 g |
| millest suhkrud | 0,5 g |
| Kiudained | 5,1 g |
| Rasvad | 0,1 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 15 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Toores ja keedetud taro kaaluvad erinevalt, sest keetmine muudab veesisaldust, seega veendu, et sisestatud kaal vastab sellele kujule, milles sa toitu kaalusid.
- Taro praadimine, näiteks tarokrõpsude või -pannkookide puhul, lisab imendunud õli kalorid.
- Kookospiima, või või suhkruga valmistatud road, nagu taromagustoidud või taropüree, on kalorirohkemad kui lihtsalt keedetud või aurutatud taro.
- Tärkliserikka juurvilja puhul nagu taro on portsjoni suurus väga oluline, sest kuhjaga portsjon võib kergesti olla suurem kui mõõdetud tass.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu keedetud tarot pärast koorimist ja keetmist ning sisesta see keedetud, mitte toore tarona.
- Sisesta õli, kookospiim, suhkur ja kastmed eraldi, et ka lisakalorid saaksid arvesse võetud.
- Tee BerryFitis oma taroroast foto, et see kiiresti sisestada, ja kohanda siis portsjon mõõdetud kaalule vastavaks.
Pane Taro (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Taro (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis keedetud tarot?
Ühes tassis viilutatud keedetud tarot (132 g) on 187 kcal, 45.7 g süsivesikuid, 0.7 g valku ja 0.1 g rasva.
Kas taros on palju süsivesikuid?
Jah, taro on tärkliserikas toit, milles on 100 g keedetud taro kohta 34.6 g süsivesikuid, mis annavad suurema osa selle kaloritest. Lisaks on 100 g kohta 5.1 g kiudaineid ja 0.5 g suhkrut.
Kuidas erineb taro kalorisisaldus bataadi omast?
Keedetud taros on 142 kcal 100 g kohta, ahjus küpsetatud bataadis aga 90 kcal 100 g kohta. Maniokis on rohkem – 160 kcal 100 g kohta.
Kas taros on palju rasva või valku?
Ei, keedetud taros on 100 g kohta vaid 0.1 g rasva ja 0.5 g valku, seega annab see mõlemat väga vähe.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Taro, cooked, without salt, FDC ID 168486); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
