Toiteväärtus · Munad ja piimatooted
Cheddari juust: kalorsus
Cheddari juustus on 408 kcal 100 g kohta ja tavalises 17 g viilus on 69 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast (34 g 100 g kohta), lisaks on selles korralikult valku (23,3 g) ja väga vähe süsivesikuid (2,4 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 2% · Rasvad 75% · Valgud 23%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 408 kcal | 23,3 g | 2,4 g | 34 g |
| 1 viil | 17 g | 69 kcal | 4 g | 0,4 g | 5,8 g |
| 1 tass, riivitud | 105 g | 428 kcal | 24,5 g | 2,6 g | 35,7 g |
| 1 oz (30 g) | 30 g | 122 kcal | 7 g | 0,7 g | 10,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 408 kcal |
|---|---|
| Valgud | 23,3 g |
| Süsivesikud | 2,4 g |
| millest suhkrud | 0,3 g |
| Rasvad | 34 g |
| millest küllastunud | 19,2 g |
| Naatrium | 654 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Riivitud cheddarit on lihtne liiga palju võtta: 105 g tassitäis annab 428 kcal, nii et peotäied võivad kokku anda oodatust rohkem.
- Vähendatud rasvasisaldusega ja light-cheddarites on vähem kaloreid kui tavalises cheddaris, sest osa rasvast on eemaldatud.
- Sulatamine cheddari kalorsust ei muuda, kuid näiteks juustuvõileibadele või nachodele lisatakse sageli võid, õli või muid lisandeid, mis seda muudavad.
- Viilu paksus erineb tootjati ja kodus lõigatud tükkidel palju, nii et ise lõigatud viil võib kaaluda rohkem või vähem kui 17 g.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu cheddarit võimalusel köögikaaluga, eriti riivjuustu, sest tassid ja peotäied erinevad palju.
- Vali kirje, mis vastab sellele, mida tegelikult sõid: tavaline, vähendatud rasvasisaldusega või konkreetne kaubamärk pakendi järgi. Kui su viilud on paksud, logi grammides, mitte viiludes.
- Logi BerryFitis juust eraldi roast, milles see on (näiteks võileib või pasta), et portsjon oleks selge ja seda oleks lihtne muuta.
Pane Cheddari juust kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Cheddari juust”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on cheddari juustu viilus?
17 g cheddariviilus on 69 kcal, 4 g valku ja 5,8 g rasva. Paksemates viiludes on rohkem, seega annab kaalumine kõige täpsema tulemuse.
Mitu kalorit on 1 untsis cheddaris?
Ühes untsis (30 g) cheddaris on 122 kcal, 7 g valku, 10,2 g rasva ja 0,7 g süsivesikuid.
Kas cheddari juustus on vähe süsivesikuid?
Jah, cheddaris on 100 g kohta vaid 2,4 g süsivesikuid ja 0,3 g suhkrut. Peaaegu kõik selle kalorid tulevad rasvast ja valgust.
Kas cheddaris on rohkem kaloreid kui teistes juustudes?
Cheddar on 408 kcal-ga 100 g kohta pigem kalorsem. Võrdluseks: Šveitsi juustus on 100 g kohta 393, parmesanis 392, Monterey Jackis 373 ja Goudas 356 kcal.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Cheese, cheddar, FDC ID 328637); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
