Toiteväärtus · Joogid
Mandlipiim (magustamata): kalorsus
Magustamata mandlipiimas on 15 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (262 g) on 39 kcal. Suurem osa energiast tuleb rasvast: tassis on 2,5 g rasva, 3,4 g süsivesikuid ja 1 g valku.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 33% · Rasvad 57% · Valgud 10%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 15 kcal | 0,4 g | 1,3 g | 1 g |
| 1 tass | 262 g | 39 kcal | 1 g | 3,4 g | 2,5 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 15 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,4 g |
| Süsivesikud | 1,3 g |
| millest suhkrud | 0,8 g |
| Kiudained | 0,2 g |
| Rasvad | 1 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 72 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Magustatud ja maitsestatud mandlipiimad, näiteks vanilli- või šokolaadimaitselised, sisaldavad lisatud suhkrut ja neis on rohkem kaloreid kui magustamata versioonis.
- Tootjad kasutavad erineval hulgal mandleid, seega võib kreemjam või „extra“ variant sisaldada rohkem rasva ja kaloreid.
- Barista-segudele lisatakse sageli õli, et piim paremini vahutaks, mis tõstab kalorsust.
- Kõige rohkem loeb kogus: tilk kohvis lisab väga vähe, kuid suur klaasitäis või smuutipõhi annab päeva jooksul märgatavalt kaloreid juurde.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Mõõda kogus mõõtetopsiga või kaalu see, sest 1 tass on 262 g ja „klaasi“ silma järgi hindamine läheb sageli mööda.
- Märgi üles täpselt see toode, mida jood, ja kontrolli pakendilt sõna „magustamata“, sest magustatud ja maitsestatud versioonid on eraldi kirjed.
- Lisa mandlipiim BerryFitis kohvi, hommikuhelveste või smuuti osana, et ka teised koostisosad arvesse läheksid.
Pane Mandlipiim (magustamata) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Mandlipiim (magustamata)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis magustamata mandlipiimas?
Ühes tassis (262 g) magustamata mandlipiimas on 39 kcal, 1 g valku, 3,4 g süsivesikuid ja 2,5 g rasva.
Kas mandlipiimas on vähem kaloreid kui sojapiimas?
Jah. Magustamata mandlipiimas on 15 kcal 100 g kohta, sojapiimas aga 43 kcal 100 g kohta.
Kas mandlipiimas on palju valku?
Mitte eriti. Magustamata mandlipiimas on 0,4 g valku 100 g kohta ehk 1 g tassi kohta.
Kui palju suhkrut on magustamata mandlipiimas?
Selles on 0,8 g suhkrut 100 g kohta. Magustatud ja maitsestatud versioonides on seda rohkem, sest neile lisatakse suhkrut.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable, FDC ID 174832); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
