Toiteväärtus · Õlid ja rasvad
Sinepiõli: kalorsus
Sinepiõlis on 884 kcal 100 g kohta ja 1 tl (4,5 g) sisaldab 40 kcal. Kõik kalorid pärinevad rasvast: 100 g sinepiõlis on 100 g rasva ning pole üldse valku ega süsivesikuid.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 100% · Valgud 0%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 tl | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 sl | 14 g | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 1 tass | 218 g | 1927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 884 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 100 g |
| millest küllastunud | 11,6 g |
| Naatrium | 0 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Suurim muutuja on see, kui palju õli valad, sest silma järgi valatud õli kogus on sageli suurem kui mõõdetud teelusikatäis või supilusikatäis.
- Praadimisel või hautamisel jääb osa õlist pannile, kuid suure osa sellest imab toit endasse, nii et roog sisaldab enamikku lisatud kaloritest.
- Friteerimisel imab toit tavaliselt rohkem õli kui kiirel wokkimisel, mis suurendab valmis roa kalorsust.
- Sinepiõli kuumutamine, maitsestamiseks praadimine või korduvkasutamine ei vähenda selle kalorsust märkimisväärselt, sest rasv ise jääb samaks.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Mõõda õli teelusika või supilusikaga või kaalu pudelit enne ja pärast toiduvalmistamist, et näha täpselt, kui palju kasutasid.
- Ühise roa puhul märgi üles retsepti kogu õlikogus ja jaga see portsjonite arvuga, selle asemel et iga taldriku kohta oletada.
- Kui skannid BerryFitis valmistoidu fotot, lisa õli eraldi toiduainena, sest õli on piltidel raske näha.
Pane Sinepiõli kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Sinepiõli”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on supilusikatäies sinepiõlis?
1 sl (14 g) sinepiõli sisaldab 124 kcal, mis kõik pärinevad 14 g rasvast.
Kas sinepiõlis on vähem kaloreid kui oliiviõlis?
Ei. Nii sinepiõlis kui ka oliiviõlis on 884 kcal 100 g kohta, sama palju kui avokaado-, seesami-, palmi- ja taimeõlis.
Kas sinepiõlis on süsivesikuid või valku?
Ei. Sinepiõlis on 0 g süsivesikuid ja 0 g valku; see on puhas rasv, 100 g 100 g kohta.
Mitu kalorit on tassitäies sinepiõlis?
1 tass (218 g) sinepiõli sisaldab 1927 kcal, mistõttu on toiduvalmistamisel oluline ka väikseid koguseid mõõta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Oil, mustard, FDC ID 172337); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
