Toiteväärtus · Kaunviljad, pähklid ja seemned
Poolitatud herned (keedetud): kalorsus
Keedetud poolitatud hernestes on 118 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (196 g) on 231 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest, mida on 21,1 g 100 g kohta. Lisaks on neis korralikult valku, 8,3 g, ja peaaegu üldse mitte rasva (0,4 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 70% · Rasvad 3% · Valgud 27%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 118 kcal | 8,3 g | 21,1 g | 0,4 g |
| 1 tass, keedetud | 196 g | 231 kcal | 16,3 g | 41,4 g | 0,8 g |
| 1 spl, keedetud | 12,2 g | 14 kcal | 1 g | 2,6 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 118 kcal |
|---|---|
| Valgud | 8,3 g |
| Süsivesikud | 21,1 g |
| millest suhkrud | 2,9 g |
| Kiudained | 8,3 g |
| Rasvad | 0,4 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 2 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivad poolitatud herned imavad keetmisel palju vett, seega on grammis kuivades hernestes palju rohkem kaloreid kui grammis keedetud hernestes. Märgi üles just see vorm, mille kaalusid.
- Oluline on ka see, kui paksuks need keedad: paksus, kauem keedetud hernepudrus on igas lusikatäies rohkem herneid kui vedelas, vesises supis.
- Hernesupile või dalile lisatud sink, peekon, või, õli või koor võivad anda rohkem kaloreid kui herned ise.
- Need väärtused kehtivad ilma soolata keedetud hernestele. Sool kalorsust ei muuda, kuid puljongikuubikud või maitseainesegud võivad veidi kaloreid lisada.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu poolitatud herned pärast keetmist ja märgi need üles keedetuna või kaalu need kuivalt ja vali kuivade herneste kirje, aga ära neid kahte omavahel sega.
- Suppide ja dali puhul märgi herned, rasvad ja liha eraldi üles või sisesta terve poti kogus ja jaga see portsjonite arvuga.
- Tee BerryFitis oma kausist foto, et toit kiiresti üles märkida, ja kohanda seejärel portsjon kaalutud kogusele vastavaks.
Pane Poolitatud herned (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Poolitatud herned (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis keedetud poolitatud hernestes?
Ühes tassis keedetud poolitatud hernestes (196 g) on 231 kcal, 16,3 g valku, 41,4 g süsivesikuid ja 0,8 g rasva.
Kas poolitatud hernestes on palju valku?
Taimse toidu kohta küll: keedetud poolitatud hernestes on 8,3 g valku 100 g kohta ja 16,3 g tassis. Suurema osa kaloritest annavad siiski süsivesikud.
Kuidas on poolitatud herneste kalorsus võrreldes läätsedega?
Need on väga sarnased: keedetud poolitatud hernestes on 118 kcal 100 g kohta ja keedetud läätsedes 116 kcal. Ka mustsilmsed oad (116) ja võioad (115) on üsna lähedal.
Kui palju kiudaineid on keedetud poolitatud hernestes?
Keedetud poolitatud hernestes on 8,3 g kiudaineid 100 g kohta, mis on sama palju kui neis on valku.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Peas, split, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 172429); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
