Toiteväärtus · Kastmed ja maitseained
Pohlamoos: kalorsus
Pohlamoosis on 278 kcal 100 g kohta ning 1 supilusikatäies (20 g) on 56 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest, peamiselt suhkrust, valku on 100 g kohta vaid 0,4 g ja rasva 0,1 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 99% · Rasvad 0% · Valgud 1%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 278 kcal | 0,4 g | 68,9 g | 0,1 g |
| 1 sl | 20 g | 56 kcal | 0,1 g | 13,8 g | 0 g |
| 1 pakike (14 g) | 14 g | 39 kcal | 0,1 g | 9,6 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 278 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,4 g |
| Süsivesikud | 68,9 g |
| millest suhkrud | 48,5 g |
| Kiudained | 1,1 g |
| Rasvad | 0,1 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 32 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Retseptides lisatakse erineval määral suhkrut, seega võib kodune või vähendatud suhkrusisaldusega pohlamoos tavalisest poemoosist märgatavalt erineda.
- Pohlakastet või toorelt suhkruga segatud pohli (rootsi keeles „rårörda“) keedetakse vähem ja neis on teistsugune suhkru vahekord, mistõttu kalorsus erineb klassikalisest moosist.
- Kuhjaga lusikas mahutab rohkem moosi kui tasane supilusikatäis, nii et see, kuidas moosi tõstad, muudab tegelikku portsjonit.
- Suhkruasendajatega magustatud moosid on tavaliselt tavalisest moosist väiksema kalorsusega.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu moosi köögikaaluga või kasuta tasast mõõtelusikat, sest silma järgi tõstetud lusikatäis on sageli suurem kui 20 g.
- Kui kasutad ühekordseid pakikesi, logi need kui 1 pakike (14 g, 39 kcal), selle asemel et supilusikates arvata.
- Logi BerryFitis moos eraldi toiduna selle roa kõrval, millega seda sööd, näiteks lihapallide või pannkookide juurde, et see fotoskannimisel kahe silma vahele ei jääks.
Pane Pohlamoos kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Pohlamoos”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on supilusikatäies pohlamoosis?
Ühes supilusikatäies (20 g) pohlamoosis on 56 kcal ja 13,8 g süsivesikuid.
Kui palju suhkrut on pohlamoosis?
Pohlamoosis on 100 g kohta 48,5 g suhkrut ja kokku 68,9 g süsivesikuid.
Kas pohlamoosis on valku või rasva?
Väga vähe: 100 g kohta on 0,4 g valku ja 0,1 g rasva, nii et peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest.
Mitu kalorit on pohlamoosi pakikeses?
14 g pakikeses on 39 kcal ja 9,6 g süsivesikuid.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Jams and preserves, FDC ID 169641); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
