Toiteväärtus · Köögiviljad
Porgand: kalorsus
Tooreses porgandis on 41 kcal 100 g kohta ja ühes keskmises porgandis (61 g) on 25 kcal. Peaaegu kõik need kalorid tulevad süsivesikutest – 100 g kohta on süsivesikuid 9,6 g, valku ja rasva on aga väga vähe.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 88% · Rasvad 4% · Valgud 8%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 41 kcal | 0,9 g | 9,6 g | 0,2 g |
| 1 keskmine porgand | 61 g | 25 kcal | 0,6 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 1 suur porgand | 72 g | 30 kcal | 0,7 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 1 tass, tükeldatud | 128 g | 52 kcal | 1,2 g | 12,3 g | 0,3 g |
| 1 tass, riivitud | 110 g | 45 kcal | 1 g | 10,5 g | 0,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 41 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,9 g |
| Süsivesikud | 9,6 g |
| millest suhkrud | 4,7 g |
| Kiudained | 2,8 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 69 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Õlis või võis küpsetatud porgandile lisanduvad kasutatud rasva kalorid, mis võivad kergesti ületada porgandi enda kalorsuse.
- Glasuuritud või meega röstitud porgandites on lisatud suhkrust või siirupist tulenevaid lisakaloreid.
- Keetmisel või röstimisel muutub porgandi kaal, sest vesi aurustub või imendub, mistõttu küpsetatud ja toore porgandi kaal ei vasta grammi pealt teineteisele.
- Porgandid on väga erineva suurusega, seega võib „ühe porgandi“ arvestamine kaalumisega võrreldes ebatäpne olla.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kõige täpsema tulemuse saamiseks kaalu porgandid köögikaaluga, eriti kuna nende suurus on väga erinev.
- Kui kaalud porgandid enne küpsetamist, vali toore porgandi kirje ja lisa õli, või või kaste eraldi.
- Tee BerryFitis taldrikust foto, et logida porgandid koos dipikastmete või muu toiduga, ja vajadusel korrigeeri portsjonit.
Pane Porgand kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Porgand”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes porgandis?
Keskmises tooreses porgandis (61 g) on 25 kcal ja suures porgandis (72 g) on 30 kcal.
Mitu kalorit on ühes tassis porgandis?
Ühes tassis tükeldatud tooreses porgandis (128 g) on 52 kcal. Ühes tassis riivitud porgandis (110 g) on 45 kcal.
Kas porgandis on palju suhkrut?
Tooreses porgandis on 100 g kohta 4,7 g suhkrut 9,6 g süsivesikutest. Lisaks annab porgand 100 g kohta 2,8 g kiudaineid.
Kui palju süsivesikuid on porgandis?
Keskmises tooreses porgandis on 5,8 g süsivesikuid ja 100 g tooreses porgandis 9,6 g.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Carrots, raw, FDC ID 170393); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
