Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Wontoni lehed: kalorsus
Wontoni lehtedes on 291 kcal 100 g kohta ning ühes 3.5" ruudukujulises lehes (8 g) on 23 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 57.9 g süsivesikuid, 9.8 g valku ja vaid 1.5 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 81% · Rasvad 5% · Valgud 14%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 291 kcal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 wontoni leht (3.5" ruut) | 8 g | 23 kcal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 kevadrulli leht (7" ruut) | 32 g | 93 kcal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kcal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 291 kcal |
|---|---|
| Valgud | 9,8 g |
| Süsivesikud | 57,9 g |
| Kiudained | 1,8 g |
| Rasvad | 1,5 g |
| millest küllastunud | 0,3 g |
| Naatrium | 572 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Wontonite ja kevadrullide fritüüris või pannil praadimine lisab lehtedesse imendunud õli kalorid, mis võivad moodustada suure osa koguhulgast.
- Keetmine või aurutamine ei lisa rasva, nii et kalorid jäävad toore lehe omadele lähedaseks.
- Täidis annab tavaliselt rohkem kaloreid kui leht ise, eriti rasvase liha või toorjuustu puhul.
- Lehe suurus on väga oluline: 7" kevadrulli lehes on 93 kcal, umbes neli korda rohkem kui väikeses wontoni lehes.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Loe kokku, mitu lehte kasutad, ja logi need suuruse järgi, sest väikesed wontoni lehed ja suured kevadrulli lehed erinevad kalorite poolest palju.
- Logi täidis, toiduvalmistamisõli ja dipikastmed eraldi kirjetena, et midagi kahe silma vahele ei jääks.
- Tee BerryFitis oma pelmeenidest või kevadrullidest pilt ning kohanda seejärel tükkide arvu ja valmistusviisi vastavalt sellele, mida sõid.
Pane Wontoni lehed kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Wontoni lehed”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes wontoni lehes?
Ühes 3.5" ruudukujulises wontoni lehes (8 g) on 23 kcal, 4.6 g süsivesikuid, 0.8 g valku ja 0.1 g rasva.
Mitu kalorit on kevadrulli lehes?
Ühes 7" ruudukujulises kevadrulli lehes (32 g) on 93 kcal, 18.5 g süsivesikuid, 3.1 g valku ja 0.5 g rasva.
Kas wontoni lehtedes on palju rasva?
Ei, tavalistes lehtedes on vaid 1.5 g rasva 100 g kohta. Praadimine lisab aga nendesse imendunud õli rasva.
Kas praetud wontonites on rohkem kaloreid kui aurutatutes?
Jah. Aurutamine või keetmine kaloreid ei lisa, praadimine aga lisab imendunud õli kalorid, seega on praetud wontonid märgatavalt kaloririkkamad.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
