Toiteväärtus · Kastmed ja maitseained
Tomatipasta: kalorsus
Tomatipastas on 82 kcal 100 g kohta ja 1 supilusikatäies (16 g) 13 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 18,9 g süsivesikuid, sealhulgas 12,2 g suhkruid, valku on 4,3 g ja rasva vaid 0,5 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 78% · Rasvad 5% · Valgud 17%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 82 kcal | 4,3 g | 18,9 g | 0,5 g |
| 1 spl | 16 g | 13 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,1 g |
| 1/4 tassi | 66 g | 54 kcal | 2,9 g | 12,5 g | 0,3 g |
| 1 purk (6 oz) | 170 g | 139 kcal | 7,3 g | 32,1 g | 0,8 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 82 kcal |
|---|---|
| Valgud | 4,3 g |
| Süsivesikud | 18,9 g |
| millest suhkrud | 12,2 g |
| Kiudained | 4,1 g |
| Rasvad | 0,5 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 59 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Tomatipasta on tomatid, mida on keedetud seni, kuni suurem osa veest on aurustunud, seega on see kaalu kohta palju kalorirohkem kui värsked tomatid või tomatikaste.
- Pasta praadimine õlis, mis on paljudes retseptides esimene samm, lisab ka pannile valatud õli kalorid.
- Maitsestatud tomatipastad ja tuubis müüdavad pastad võivad sisaldada lisatud suhkrut, õli, soola või ürte, mis võib näitajaid tavalise purgipastaga võrreldes muuta.
- Lusikatäied on harva tasased ja kuhjaga supilusikatäis võib mahutada märgatavalt rohkem kui 16 g, nii et portsjoniharjumused mõjutavad koguarvu.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu pasta köögikaaluga või märgi üles terve 6 oz purk (170 g, 139 kcal), kui retseptis kasutatakse kogu purki.
- Märgi õli, milles pastat praed, eraldi üles, et need kalorid kahe silma vahele ei jääks.
- Lisa BerryFitis pasta oma retsepti koostisosana, et selle kalorid jaguneksid õigesti iga söödud portsjoni vahel.
Pane Tomatipasta kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Tomatipasta”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on supilusikatäies tomatipastas?
Ühes supilusikatäies (16 g) tomatipastas on 13 kcal, 3 g süsivesikuid, 0,7 g valku ja 0,1 g rasva.
Mitu kalorit on 6 oz purgis tomatipastas?
6 oz purgis (170 g) tomatipastas on 139 kcal. Lisaks sisaldab see 32,1 g süsivesikuid, 7,3 g valku ja 0,8 g rasva.
Kas tomatipastas on palju suhkrut?
Tomatipastas on 12,2 g suhkruid 100 g kohta ja need pärinevad selle lisatud soolata versiooni kontsentreeritud tomatitest. Kuna pastat kasutatakse tavaliselt lusikatäite kaupa, annab üks supilusikatäis sellest vaid väikese osa.
Kas tomatipastas on vähem kaloreid kui ketšupis?
Jah, tomatipastas on 82 kcal 100 g kohta, ketšupis aga 101 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Tomato products, canned, paste, without salt added (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 170459); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
