Toiteväärtus · Kastmed ja maitseained
Marineeritud ingver: kalorsus
Marineeritud ingveris on 20 kcal 100 g kohta ning 2 supilusikatäies (25 g) umbes 5 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest (4,8 g 100 g kohta), valku ja rasva on vaid jälgedes. Need andmed kehtivad magusainega valmistatud marineeritud ingveri kohta.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 90% · Rasvad 4% · Valgud 6%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 20 kcal | 0,3 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 2 spl | 25 g | 5 kcal | 0,1 g | 1,2 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 20 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,3 g |
| Süsivesikud | 4,8 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 2,6 g |
| Rasvad | 0,1 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 906 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Suhkruga valmistatud marineeritud ingver, mida pakutakse sageli sushirestoranides ja mida müüvad paljud kaubamärgid, on kalorsem kui magusainega valmistatud ingver.
- Viiludele jääv marinaad lisab veidi energiat, seega enne serveerimist nõrutamine hoiab kalorsuse lähemal viilude omale.
- Portsjoni suurus loeb rohkem kui toit ise, sest sushi kõrvale on lihtne mitu korda juurde võtta.
- Roosad või punased sordid on tavaliselt värvitud toiduvärvi või peedimahlaga, mis mõjutab kalorsust üldiselt palju vähem kui kasutatud magusaine.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Vaata koostisosade loetelu: kui seal on suhkur, sisesta suhkruga magustatud marineeritud ingver, mitte see magusainega variant.
- Hinda kogust lusikatäite järgi või kaalu nõrutatud portsjon, arvestades, et 2 spl on umbes 25 g.
- Sisesta see BerryFiti sushist eraldi, et ingver ei jääks märkimata ega läheks topelt kirja.
Pane Marineeritud ingver kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Marineeritud ingver”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Kui palju kaloreid on marineeritud ingveris?
Magusainega valmistatud marineeritud ingveris on 20 kcal 100 g kohta. Tavalises 2 supilusikatäie (25 g) portsjonis on umbes 5 kcal.
Kas marineeritud ingveris on palju suhkrut?
Selles magusainega variandis on 0 g suhkrut 100 g kohta. Suhkruga marineeritud ingveris on rohkem suhkrut ja kaloreid, seega vaata pakendi silti.
Kui palju süsivesikuid on marineeritud ingveris?
100 g kohta on 4,8 g süsivesikuid, sealhulgas 2,6 g kiudaineid. 2 supilusikatäies on umbes 1,2 g süsivesikuid.
Kas sushi kõrvale pakutav ingver läheb kalorite hulka?
Jah, kuigi kogus on väike. Restoranides on ingver sageli suhkruga magustatud, seega võib see olla mõnevõrra kalorsem kui siin toodud magusainega variandi andmed.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Ginger root, pickled, canned, with artificial sweetener, FDC ID 169765); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
