Toiteväärtus · Kala ja mereannid
Kaheksajalg (keedetud): kalorsus
Keedetud kaheksajalas on 164 kcal 100 g kohta ning 3 oz (85 g) portsjonis on 139 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb valgust, mida on 29,8 g 100 g kohta, süsivesikuid on vaid 4,4 g ja rasva 2,1 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 11% · Rasvad 12% · Valgud 77%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 164 kcal | 29,8 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 3 oz | 85 g | 139 kcal | 25,3 g | 3,7 g | 1,8 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 164 kcal |
|---|---|
| Valgud | 29,8 g |
| Süsivesikud | 4,4 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 2,1 g |
| millest küllastunud | 0,5 g |
| Naatrium | 460 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kaheksajalg tõmbub küpsetamisel tugevalt kokku ja kaotab vett, nii et sama tükk kaalub küpsetatuna vähem kui toorelt ning grammi kohta on selles küpsetatuna rohkem kaloreid.
- Grillimisel või hautamisel oliiviõli või võiga lisanduvad kalorid sellest rasvast, mis kaheksajala külge jääb.
- Praadimine, eriti taignas või paneeringus, lisab kaloreid nii kattest kui ka imendunud õlist.
- Kastmed, marinaadid ja salatikastmed, näiteks kaheksajalasalatites või -hautistes, võivad koguhulka märgatavalt suurendada.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kaheksajalg pärast küpsetamist ja logi see küpsetatuna, sest siinsed andmed kehtivad küpsetatud kaheksajala kohta.
- Logi õli, või, kaste või salatikaste eraldi, et need kalorid kahe silma vahele ei jääks.
- BerryFitis tee taldrikust foto, et toit kiiresti logida, ja kohanda seejärel portsjonit, kui oled selle ära kaalunud.
Pane Kaheksajalg (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kaheksajalg (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 3 oz keedetud kaheksajalas?
3 oz (85 g) portsjonis keedetud kaheksajalas on 139 kcal, 25,3 g valku, 3,7 g süsivesikuid ja 1,8 g rasva.
Kas kaheksajalas on palju valku?
Jah. Keedetud kaheksajalas on 29,8 g valku 100 g kohta ja valk annab suurema osa selle kaloritest.
Kas kaheksajalas on süsivesikuid?
Veidi on, 4,4 g 100 g keedetud kaheksajala kohta, ning kiudaineid ega suhkrut selles ei ole.
Kuidas on kaheksajalg kalorite poolest võrreldes teiste mereandidega?
164 kcal-ga 100 g keedetud kaheksajala kohta on see lähedane keedetud karpkalale (162) ja keedetud rannakarpidele (172), veidi kalorsem kui keedetud veenuskarbid (148) ja vähem kalorsem kui keedetud forell (190).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat, FDC ID 174249); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
