Toiteväärtus · Kala ja mereannid
Punane snapper (küpsetatud): kalorsus
Küpsetatud punases snapperis on 128 kcal 100 g kohta ja ühes 170 g fileetükis 218 kcal. Peaaegu kõik kalorid tulevad valgust (26,3 g 100 g kohta), rasva on vaid 1,7 g ja süsivesikuid üldse mitte.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 13% · Valgud 87%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 128 kcal | 26,3 g | 0 g | 1,7 g |
| 1 filee | 170 g | 218 kcal | 44,7 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 oz | 85 g | 109 kcal | 22,4 g | 0 g | 1,5 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 128 kcal |
|---|---|
| Valgud | 26,3 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 1,7 g |
| millest küllastunud | 0,4 g |
| Naatrium | 57 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Küpsetatud kala kaalub vähem kui toores, sest see kaotab vett, seega on samal tükil pärast küpsetamist grammi kohta rohkem kaloreid kui enne.
- Pannil praadimine või võiga või õliga määrimine lisab kasutatud rasva kalorid, mis võivad kergesti ületada kala enda väikese rasvasisalduse.
- Paneering, taignakate või jahukate lisab süsivesikuid ja imab praadimisel lisaõli.
- Snapperi juurde serveeritavad kastmed, marinaadid ja glasuurid lisavad kala kaloritele omakorda kaloreid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kala pärast küpsetamist ja märgi see küpsetatud snapperina; kui kaalud seda toorelt, vali toore kala kirje, et numbrid klapiksid.
- Märgi õli, või, paneering ja kaste eraldi, sest tavaline küpsetatud snapper neid ei sisalda.
- Tee BerryFitis taldrikust foto ja kohanda siis portsjon kaalutud koguse järgi, et saada täpsem hinnang.
Pane Punane snapper (küpsetatud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Punane snapper (küpsetatud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on punase snapperi fileetükis?
170 g küpsetatud punase snapperi fileetükis on 218 kcal, 44,7 g valku ja 2,9 g rasva. Suuremad või väiksemad fileed erinevad, nii et kaalumine annab kõige täpsema tulemuse.
Kui palju valku on 3 oz punases snapperis?
3 oz (85 g) küpsetatud punase snapperi portsjonis on 22,4 g valku ja 109 kcal.
Kas punases snapperis on süsivesikuid?
Ei. Tavalises küpsetatud punases snapperis on 0 g süsivesikuid ja 0 g kiudaineid; süsivesikud võivad tulla ainult paneeringust või kastmetest.
Kas punases snapperis on vähem kaloreid kui teistes kalades?
See on teiste valgete kaladega sarnases vahemikus: küpsetatud snapperis on 128 kcal 100 g kohta, sama palju kui küpsetatud tilaapias, veidi rohkem kui küpsetatud meriahvenas (124) ja vähem kui küpsetatud sägas (144).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat, FDC ID 173699); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
