Toiteväärtus · Kastmed ja maitseained
Tomatipassata: kalorsus
Tomatipassatas on 38 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (250 g) on 95 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 9 g süsivesikuid, samas kui valku on 1,7 g ja rasva vaid 0,2 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 81% · Rasvad 4% · Valgud 15%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 38 kcal | 1,7 g | 9 g | 0,2 g |
| 1 tass | 250 g | 95 kcal | 4,1 g | 22,5 g | 0,5 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 38 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1,7 g |
| Süsivesikud | 9 g |
| millest suhkrud | 4,8 g |
| Kiudained | 1,9 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 202 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kui passatat keedetakse paksemaks kastmeks, aurustub vesi ja sama kogus kontsentreeritud kastet sisaldab rohkem kaloreid kui tavaline passata.
- Passatapõhise kastme valmistamisel lisatud õli, või või koor võib anda tunduvalt rohkem kaloreid kui passata ise.
- Mõnes purgipassatas ja pastakastmes on lisatud suhkrut, õli või muid koostisosi, mistõttu nende kalorsus võib tavalisest tomatipüreest erineda.
- Otse purgist valades on portsjonit lihtne alahinnata, eriti suurte kastmekoguste puhul.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu passata enne pannile panemist või vaata purgi netokaalu ja jaga see serveeritavate portsjonite arvuga.
- Märgi õli, juust, koor ja muud kastme koostisosad eraldi, et nende kalorid ei jääks arvestamata.
- Salvesta BerryFitis oma tavaline passatakaste retseptina, et iga järgmise portsjoni saaks märkida ühe sammuga.
Pane Tomatipassata kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Tomatipassata”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis tomatipassatas?
1 tassis (250 g) tomatipassatas on 95 kcal. See annab 22,5 g süsivesikuid, 4,1 g valku ja 0,5 g rasva.
Kas tomatipassatas on palju süsivesikuid?
Tomatipassatas on 100 g kohta 9 g süsivesikuid, sealhulgas 1,9 g kiudaineid ja 4,8 g suhkruid. Süsivesikud annavad suurema osa energiast, kuid kogukalorsus jääb madalaks – 38 kcal 100 g kohta.
Kui palju rasva on tomatipassatas?
Tavalises tomatipassatas on vaid 0,2 g rasva 100 g kohta. Märkimisväärne rasvasisaldus passatakastmes tuleb tavaliselt õlist või muudest toiduvalmistamisel lisatud koostisosadest.
Kas passata kuumutamine muudab selle kalorsust?
Kuumutamine ise kaloreid juurde ei lisa, kuid kastme paksemaks keetmine kontsentreerib seda, nii et igas lusikatäies on rohkem kaloreid. Lisatud õli või koor suurendab kogukalorsust.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Tomato products, canned, puree, with salt added, FDC ID 170546); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
