Toiteväärtus · Munad ja piimatooted
Hapukoor: kalorsus
Hapukoores on 198 kcal 100 g kohta ning 1 supilusikatäis (12 g) annab 24 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast, mida on 19,4 g 100 g kohta, süsivesikuid ja valku on vaid vähesel määral.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 9% · Rasvad 86% · Valgud 5%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 198 kcal | 2,4 g | 4,6 g | 19,4 g |
| 1 spl | 12 g | 24 kcal | 0,3 g | 0,6 g | 2,3 g |
| 1 tass | 230 g | 455 kcal | 5,6 g | 10,6 g | 44,5 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 198 kcal |
|---|---|
| Valgud | 2,4 g |
| Süsivesikud | 4,6 g |
| millest suhkrud | 3,4 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 19,4 g |
| millest küllastunud | 10,1 g |
| Naatrium | 31 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kerge, vähendatud rasvasisaldusega ja rasvavaba hapukoor sisaldab vähem kaloreid kui tavaline täisrasvane hapukoor, sest suurem osa energiast tuleb rasvast.
- Portsjoni suurus mõjutab rohkem, kui arvata võiks, sest kiirelt lisatud lusikatäis on sageli suurem kui tasane supilusikatäis.
- Dipikastmetesse või salatikastmetesse segatud hapukoorele lisanduvad teiste koostisosade, näiteks õli, majoneesi või juustu kalorid.
- Rasvasisaldus erineb tootjati veidi, nii et sinu topsi etiketil olevad väärtused võivad tüüpilistest pisut erineda.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu hapukoor köögikaaluga või kasuta tasast mõõtelusikat, sest kuhjaga lusikatäis võib kergesti olla kaks korda suurem kui päris supilusikatäis.
- Vali kirje, mis vastab sinu tootele – tavaline, kerge või rasvavaba –, sest rasvasisalduse erinevus muudab kalorsust märgatavalt.
- Pildista oma toit BerryFitis ja kohanda siis hapukoore kogust, et tacodele või kartulitele lisatud lusikatäied kirja saaksid.
Pane Hapukoor kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Hapukoor”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on supilusikatäies hapukoores?
Ühes supilusikatäies (12 g) hapukoores on 24 kcal, 2,3 g rasva, 0,6 g süsivesikuid ja 0,3 g valku.
Mitu kalorit on tassis hapukoores?
Tassis (230 g) hapukoores on 455 kcal ja 44,5 g rasva, mistõttu kasutatakse seda tavaliselt väikestes kogustes.
Kas hapukoores on palju valku?
Mitte eriti. 100 g kohta on selles 2,4 g valku, kalorite põhiosa annab aga rasv.
Kas hapukoor on teistest piimatoodetest vähem kaloririkas?
Oleneb, millega võrrelda. 100 g hapukoores on 198 kcal, mis on rohkem kui kodujuustus (98) või ricottas (157), kuid vähem kui fetas (265) või mozzarellas (299).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Cream, sour, cultured, FDC ID 171257); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
