Toiteväärtus · Kala ja mereannid
Karpkala (küpsetatud): kalorsus
Küpsetatud karpkalas on 100 g kohta 162 kcal ja 3 oz (85 g) portsjonis 138 kcal. Suurem osa energiast tuleb valgust (22,9 g 100 g kohta), ülejäänu rasvast (7,2 g). Süsivesikuid karpkalas ei ole.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 41% · Valgud 59%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 162 kcal | 22,9 g | 0 g | 7,2 g |
| 3 oz | 85 g | 138 kcal | 19,4 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 file | 170 g | 275 kcal | 38,9 g | 0 g | 12,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 162 kcal |
|---|---|
| Valgud | 22,9 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 7,2 g |
| millest küllastunud | 1,4 g |
| Naatrium | 63 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Need väärtused kehtivad karpkala kohta, mis on valmistatud kuivas kuumuses ilma lisatud rasvata. Toore kala kaalumisel saad teistsuguse tulemuse, sest kala kaotab küpsetamisel vett.
- Praadimine ning või või õli pannil lisavad kalorid sellest rasvast, mida kala endasse imab või millega seda serveeritakse.
- Paneering või taignakate lisab süsivesikuid ja lisakaloreid, eriti kui kala praetakse.
- Karpkala fileed on väga erineva suurusega, seega võib üks file olla 170 g võrdlusportsjonist tunduvalt suurem või väiksem.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu karpkala pärast küpsetamist ja sisesta see küpsetatud karpkalana või kaalu toorelt ja vali toore karpkala kirje, kuid ära neid omavahel sega.
- Sisesta toiduõli, või, paneering ja kastmed eraldi, et nende kalorid arvestusest välja ei jääks.
- Tee BerryFitis oma taldrikust foto ja muuda seejärel portsjon mõõdetud kaalule vastavaks, et kirje oleks võimalikult täpne.
Pane Karpkala (küpsetatud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Karpkala (küpsetatud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on karpkala fileel?
170 g küpsetatud karpkala fileel on 275 kcal. Fileede suurus on erinev, seega annab oma portsjoni kaalumine kõige täpsema hinnangu.
Kui palju valku on karpkalas?
Küpsetatud karpkalas on 22,9 g valku 100 g kohta ehk 19,4 g 3 oz (85 g) portsjonis. 170 g file annab 38,9 g valku.
Kas karpkalas on süsivesikuid?
Ei, tavalises küpsetatud karpkalas on 0 g süsivesikuid ja 0 g kiudaineid. Paneering, taignakate või kastmed võivad süsivesikuid lisada.
Kas karpkalas on rohkem kaloreid kui sägas või forellis?
Küpsetatud karpkalas on 162 kcal 100 g kohta, mis on rohkem kui küpsetatud sägal (144 kcal) ja vähem kui küpsetatud forellil (190 kcal).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Fish, carp, cooked, dry heat, FDC ID 174185); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
