Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Hirss (keedetud): kalorsus
Keedetud hirsis on 119 kcal 100 g kohta ning ühes tassis keedetud hirssi (174 g) on 207 kcal. Suurem osa kaloreid tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 23,7 g süsivesikuid, 3,5 g valku ja 1 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 80% · Rasvad 8% · Valgud 12%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 119 kcal | 3,5 g | 23,7 g | 1 g |
| 1 tass, keedetud | 174 g | 207 kcal | 6,1 g | 41,2 g | 1,7 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 119 kcal |
|---|---|
| Valgud | 3,5 g |
| Süsivesikud | 23,7 g |
| millest suhkrud | 0,1 g |
| Kiudained | 1,3 g |
| Rasvad | 1 g |
| millest küllastunud | 0,2 g |
| Naatrium | 2 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuiv hirss imab keetmisel palju vett, nii et sama kogus tangu kaalub keedetuna palju rohkem kui toorelt ja kalorsus grammi kohta on vastavalt väiksem.
- See, kui palju vett hirsi keetmiseks kasutad, mõjutab valmis tangu tihedust ja kaalu ning seega ka kalorite hulka lusikatäies või tassis.
- Potti lisatud või hiljem sisse segatud või, õli või ghee lisab hirsi enda kaloritele ka rasva kalorid.
- Kui keedad hirssi vee asemel puljongis või piimas või teed sellest kreemja pudru, lisanduvad ka nende vedelike kalorid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu hirssi pärast keetmist ja logi see keedetud hirsina või kaalu see kuivalt enne keetmist ja logi toorena, kuid ära neid kahte sega.
- Logi või, õli, piim, magusained ja lisandid eraldi, et need kahe silma vahele ei jääks.
- Tee BerryFitis oma kausist foto, et see kiiresti logida, ja seejärel kohanda portsjon täpsuse huvides kaalutud koguse järgi.
Pane Hirss (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Hirss (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis keedetud hirssi?
Ühes tassis keedetud hirssi (174 g) on 207 kcal, 41,2 g süsivesikuid, 6,1 g valku ja 1,7 g rasva.
Kui palju valku on keedetud hirsis?
Keedetud hirsis on 3,5 g valku 100 g kohta ehk 6,1 g ühes tassis.
Kas hirsis on vähem kaloreid kui riisis?
Veidi. Keedetud hirsis on 119 kcal 100 g kohta, keedetud valges riisis aga 130 kcal 100 g kohta.
Kuidas on hirsi kalorsus võrreldes kinoaga?
Need on peaaegu samad: keedetud hirsis on 119 kcal 100 g kohta ja keedetud kinoas 120 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Millet, cooked, FDC ID 168871); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
