Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Klaasnuudlid (kuivad): kalorsus
Kuivades klaasnuudlites on 351 kcal 100 g kohta ning 1 tassis kuivi nuudleid (140 g) on 491 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest: 100 g sisaldab 86,1 g süsivesikuid ning valku ja rasva on vaid jälgedes.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 100% · Rasvad 0% · Valgud 0%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 351 kcal | 0,2 g | 86,1 g | 0,1 g |
| 1 tass, kuivalt | 140 g | 491 kcal | 0,2 g | 120,5 g | 0,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 351 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,2 g |
| Süsivesikud | 86,1 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0,5 g |
| Rasvad | 0,1 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 10 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Klaasnuudlid imavad leotamisel või keetmisel palju vett, mistõttu keedetud portsjon kaalub tunduvalt rohkem kui kuivad nuudlid ja sisaldab grammi kohta vähem kaloreid.
- Kui nuudleid wokis praadida, nagu paljudes nuudliroogades tehakse, lisanduvad imendunud õli kalorid.
- Kastmed, näiteks sojapõhised kastmed, seesamiõli või magus tšillikaste, lisavad kaloreid nuudlitele endile lisaks.
- Kuivade nuudlite kobarat on silma järgi raske hinnata, seega võivad kodus või restoranis serveeritavad portsjonid suuresti erineda.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu nuudlid kuivalt enne leotamist või keetmist ning logi see kuivkaal kuivade nuudlite kirje alla – nii saad kõige täpsema tulemuse.
- Kui saad nuudleid kaaluda alles pärast keetmist, vali selle kuiva kirje asemel keedetud klaasnuudlite kirje, sest siinsed andmed kehtivad kuivkaalu kohta.
- Logi toiduõli, kastmed ja lisandid eraldi või pildista valmis roog BerryFitis, et kõik taldrikul olev saaks arvesse võetud.
Pane Klaasnuudlid (kuivad) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Klaasnuudlid (kuivad)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis kuivades klaasnuudlites?
Ühes tassis kuivi klaasnuudleid (140 g) on 491 kcal ja 120,5 g süsivesikuid.
Kas klaasnuudlites on palju valku?
Ei. Kuivades klaasnuudlites on vaid 0,2 g valku 100 g kohta, seega tuleb peaaegu kogu nende energia süsivesikutest.
Kas keedetud klaasnuudlites on vähem kaloreid kui kuivades?
Grammi kohta jah, sest nuudlid imavad keetmisel vett, mis lisab kaalu, kuid mitte kaloreid. Sinu portsjoni koguenergia jääb samaks kui algne kuiv kogus, millele lisandub kõik, mida toiduvalmistamisel juurde paned.
Kuidas klaasnuudlid riisijahu ja mannaga võrreldes välja tulevad?
Kuivalt on need sarnased: klaasnuudlites on 351 kcal 100 g kohta, riisijahus 366 ja mannas 360.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Noodles, chinese, cellophane or long rice (mung beans), dehydrated, FDC ID 174258); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
