Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Maisihelbed (flocão): kalorsus
Maisihelvestes (flocão) on 370 kcal 100 g kohta ja 581 kcal 1 tassis (157 g), kuivkaalus mõõdetuna. Suurem osa kaloritest pärineb süsivesikutest: 100 g kohta on 79,5 g süsivesikuid, 7,1 g valku ja 1,8 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 88% · Rasvad 4% · Valgud 8%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 370 kcal | 7,1 g | 79,5 g | 1,8 g |
| 1 tass | 157 g | 581 kcal | 11,2 g | 124,7 g | 2,7 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 370 kcal |
|---|---|
| Valgud | 7,1 g |
| Süsivesikud | 79,5 g |
| millest suhkrud | 1,6 g |
| Kiudained | 3,9 g |
| Rasvad | 1,8 g |
| millest küllastunud | 0,2 g |
| Naatrium | 7 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Need väärtused kehtivad kuivade helveste kohta. Aurutatud cuscuz kaalub portsjoni kohta rohkem, sest see imab vett, kuid kalorsus jääb samaks mis kasutatud kuivadel helvestel.
- Cuscuzi sisse segatud või peale määritud või, margariin või õli lisab maisijahule omakorda selle rasva kalorid.
- Lisandid ja täidised, nagu juust, munad, vorst või kookospiim, võivad roa kogukalorsust märkimisväärselt suurendada.
- Tassiga mõõtmine on väga ebatäpne, sest sõltub sellest, kui kohevalt või tihedalt helbed on pakitud, ning see muudab tegelikult söödud kogust.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kuivad helbed enne leotamist ja aurutamist ning logi see kuivkaal – nii saad kõige täpsema tulemuse.
- Kui saad kaaluda ainult valmis cuscuzi, logi see valmistoidu või retseptina, mitte kuiva maisijahuna, sest kuivad väärtused näitaksid sama kaalu juures liiga palju kaloreid.
- Logi või, juust, munad ja muud lisandid eraldi kirjetena või salvesta oma tavapärane cuscuz BerryFitis retseptina, et seda järgmisel korral kiiresti logida.
Pane Maisihelbed (flocão) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Maisihelbed (flocão)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 100 g flocãos?
Kuivades maisihelvestes on 100 g kohta 370 kcal, 79,5 g süsivesikuid, 7,1 g valku ja 1,8 g rasva.
Mitu kalorit on ühes tassis flocãod?
Ühes tassis kuivi maisihelbeid (157 g) on 581 kcal, 124,7 g süsivesikuid, 11,2 g valku ja 2,7 g rasva.
Kas cuscuzis on vähem kaloreid kui kuivas flocãos?
Grammi kohta on aurutatud cuscuzis vähem kaloreid, sest imendunud vesi lisab kaalu, kuid mitte kaloreid. Kogu portsu kalorsus võrdub siiski kuivade helveste ja kõigi lisandite, näiteks või, kalorsusega.
Kas flocãos on rohkem kaloreid kui teistes jahudes?
Kalorsus on sarnane: kuivas polentajahus on samuti 370 kcal 100 g kohta, riisijahus 366, mannas 360, kaerahelvestes 379 ja hirsijahus 382.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Cornmeal, degermed, enriched, yellow, FDC ID 168867); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
