Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Munanuudlid (keedetud): kalorsus
Keedetud munanuudlites on 138 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (160 g) on 221 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 25,2 g süsivesikuid, 4,5 g valku ja 2,1 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 73% · Rasvad 14% · Valgud 13%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 138 kcal | 4,5 g | 25,2 g | 2,1 g |
| 1 tass, keedetud | 160 g | 221 kcal | 7,3 g | 40,3 g | 3,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 138 kcal |
|---|---|
| Valgud | 4,5 g |
| Süsivesikud | 25,2 g |
| millest suhkrud | 0,4 g |
| Kiudained | 1,2 g |
| Rasvad | 2,1 g |
| millest küllastunud | 0,4 g |
| Naatrium | 5 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivad munanuudlid imavad keetmisel vett, mistõttu samad nuudlid kaaluvad keedetuna palju rohkem kui kuivana ja kalorid grammi kohta vähenevad. Kui logid keedetud kaalu kuivade nuudlite kirje alla (või vastupidi), läheb arvestus valeks.
- Või, õli või koorekaste, millega nuudlid segatakse, lisab nuudlitele omakorda kaloreid.
- Puljongis või kastmes seisma jäetud nuudlid imavad pidevalt vedelikku juurde, mis muudab nende kaalu ning rammusate kastmete puhul ka kalorsust.
- Kodused ja restoranide portsjonid on sageli suuremad kui üks tass, nii et silma järgi hinnatud kogused kipuvad tegelikult suuremad olema.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu nuudlid pärast keetmist ja nõrutamist ning logi need keedetud munanuudlite kirje alla, et kaal ja kalorid omavahel klapiksid.
- Logi või, õli, juust ja kastmed eraldi, selle asemel et eeldada, et need sisalduvad nuudlite kirjes.
- Tee BerryFitis taldrikust foto, et saada kiire hinnang, ja täpsuse huvides muuda siis portsjon vastavaks kaalutud kogusele.
Pane Munanuudlid (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Munanuudlid (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis keedetud munanuudlites?
Ühes tassis keedetud munanuudlites (160 g) on 221 kcal, 40,3 g süsivesikuid, 7,3 g valku ja 3,3 g rasva.
Kas munanuudlites on rohkem kaloreid kui tavalises pastas?
Keedetuna on munanuudlites 100 g kohta 138 kcal, keedetud pastas aga 158 kcal, kuigi tegelikud väärtused sõltuvad tootjast ja keetmisajast.
Kui palju valku on munanuudlites?
Keedetud munanuudlites on 4,5 g valku 100 g kohta ehk 7,3 g ühes tassis. Need on peamiselt süsivesikute allikas.
Kas munanuudlites on rohkem kaloreid kui riisis?
Need on üsna sarnased: keedetud munanuudlites on 138 kcal 100 g kohta ja keedetud valges riisis 130 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Noodles, egg, enriched, cooked, FDC ID 169732); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
