Toiteväärtus · Munad ja piimatooted
Queso fresco: kalorsus
Queso fresco sisaldab 299 kcal 100 g kohta ning 1 tass purustatud juustu (122 g) annab 365 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast (23,8 g 100 g kohta), lisaks on selles korralik kogus valku (18,1 g) ja väga vähe süsivesikuid (3 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 4% · Rasvad 72% · Valgud 24%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 299 kcal | 18,1 g | 3 g | 23,8 g |
| 1 tass, purustatud | 122 g | 365 kcal | 22,1 g | 3,6 g | 29,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 299 kcal |
|---|---|
| Valgud | 18,1 g |
| Süsivesikud | 3 g |
| millest suhkrud | 2,3 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 23,8 g |
| millest küllastunud | 12,9 g |
| Naatrium | 751 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Purustatud juustu saab tassi panna kas kohevalt või tihedalt, nii et tass võib kaaluda märgatavalt rohkem või vähem kui 122 g.
- Tootjad kasutavad erineva rasvasisaldusega piima, seega võivad kalorid pakendist pakendisse mõnevõrra erineda.
- Kui queso frescot õlis või võis praadida või grillida, lisanduvad kasutatud rasva kalorid.
- Niiskusesisaldus on erinev ning kuivem ja tihkem juust sisaldab grammi kohta rohkem kaloreid kui niiskem.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu queso fresco köögikaaluga, selle asemel et hinnata kogust tassiga, sest purustatud juust ei mahu tassi alati ühtemoodi.
- Kui puistad seda tacodele, salatitele või ubadele, logi see eraldi toiduna, et suur peotäis kahe silma vahele ei jääks.
- Tee BerryFitis taldrikust foto, et roog logida, ning korrigeeri juustu kogust, kui kasutasid rohkem või vähem, kui rakendus hindas.
Pane Queso fresco kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Queso fresco”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis purustatud queso frescos?
Üks tass purustatud juustu (122 g) sisaldab 365 kcal, 22,1 g valku, 3,6 g süsivesikuid ja 29,1 g rasva.
Kas queso fresco on valgurikas?
Selles on 18,1 g valku 100 g kohta, mis on hea kogus, kuigi rasva on rohkem kui valku – 23,8 g 100 g kohta.
Kas queso fresco on vähese süsivesikusisaldusega?
Jah, selles on 3 g süsivesikuid 100 g kohta, sealhulgas 2,3 g suhkrut, ja kiudaineid pole üldse.
Kuidas on queso fresco võrreldes feta või mozzarellaga?
Queso fresco sisaldab 299 kcal 100 g kohta – sama palju kui mozzarella ja veidi rohkem kui feta, milles on 265 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Cheese, fresh, queso fresco, FDC ID 172223); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
