Toiteväärtus · Munad ja piimatooted
Fetajuust: kalorsus
Fetajuustus on 265 kcal 100 g kohta ning 1 oz (28,4 g) portsjonis on 75 kcal. Suurem osa energiast tuleb rasvast (21,5 g 100 g kohta), valk (14,2 g) annab enamiku ülejäänust ning süsivesikuid on vähe, vaid 3,9 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 6% · Rasvad 73% · Valgud 21%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 265 kcal | 14,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 75 kcal | 4 g | 1,1 g | 6,1 g |
| 1 tass, murendatud | 150 g | 398 kcal | 21,3 g | 5,8 g | 32,2 g |
| 1 viil | 38 g | 101 kcal | 5,4 g | 1,5 g | 8,2 g |
| 1 kuuptoll | 17 g | 45 kcal | 2,4 g | 0,7 g | 3,7 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 265 kcal |
|---|---|
| Valgud | 14,2 g |
| Süsivesikud | 3,9 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 21,5 g |
| millest küllastunud | 13,3 g |
| Naatrium | 1139 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Murendatud fetat on lihtne liiga palju võtta, nii et salatile puistatud peotäis võib olla palju suurem, kui arvad – terve tass murendatud fetat annab 398 kcal.
- Soolvees hoitud fetas on lisavedelikku, seega saad täpsema kaalu, kui lased sel enne kaalumist nõrguda või kuivatad selle paberiga.
- Vähendatud rasvasisaldusega fetas on vähem kaloreid kui tavalises, sest suurem osa energiast tuleb rasvast – vaata, millist sorti sul on.
- Õlis marineeritud või õliga küpsetatud feta saab juurde selle õli kalorid, mida see endasse imab või milles seda valmistatakse.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu murendatud feta köögikaalul, selle asemel et lusikatega hinnata, sest lahtised tükid asetuvad lusikasse iga kord erineva tihedusega.
- Logi õli, õlis ürdimarinaad või salatikaste fetast eraldi, sest need võivad anda rohkem kaloreid kui juust ise.
- BerryFitis saad oma salatist või roast pildi teha ja seejärel feta portsjoni kohandada vastavalt sellele, mida tegelikult kaalusid.
Pane Fetajuust kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Fetajuust”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 1 oz fetajuustus?
Ühes untsis (28,4 g) fetajuustus on 75 kcal, 4 g valku, 1,1 g süsivesikuid ja 6,1 g rasva.
Mitu kalorit on tassis murendatud fetas?
Ühes tassis murendatud fetas (150 g) on 398 kcal, 21,3 g valku, 5,8 g süsivesikuid ja 32,2 g rasva.
Kas fetas on vähem kaloreid kui mozzarellas?
Jah, 100 g fetas on 265 kcal, mozzarellas aga 299 kcal.
Kas fetajuustus on palju valku?
Fetas on 14,2 g valku 100 g kohta, kuid rasva (21,5 g) on selles rohkem kui valku, seega annab suurema osa kaloritest rasv.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Cheese, feta, FDC ID 173420); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
