Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Matsajahu: kalorsus
Matsajahus on 395 kcal 100 g kohta ja 0.5 oz (14 g) portsjonis on 56 kcal. Peaaegu kõik kalorid tulevad süsivesikutest: 100 g kohta on 83.7 g süsivesikuid, samas kui valku on 10 g ja rasva 1.4 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 86% · Rasvad 3% · Valgud 11%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 395 kcal | 10 g | 83,7 g | 1,4 g |
| 0.5 oz (14 g) | 14,2 g | 56 kcal | 1,4 g | 11,9 g | 0,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 395 kcal |
|---|---|
| Valgud | 10 g |
| Süsivesikud | 83,7 g |
| millest suhkrud | 0,3 g |
| Kiudained | 3 g |
| Rasvad | 1,4 g |
| millest küllastunud | 0,2 g |
| Naatrium | 0 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Matsajahu on kuiv koostisosa, seega on selle kalorsus kaalu kohta suur ning kohevalt täidetud lusikatäie kaal võib tihedalt täidetud lusikatäie omast tunduvalt erineda.
- Retseptid nagu matsapallid või latkes sisaldavad mune, õli või schmaltzi, mis tõstavad valmis roa kalorsuse tunduvalt üle pelga matsajahu oma.
- Matsajahuga paneeritud toitude praadimisel lisanduvad paneeringusse imendunud õli kalorid.
- Maitsestatud või munaga matsatooted võivad tavalisest matsast erineda, seega sõltub kalorsus kasutatavast tüübist.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu matsajahu enne retseptiga segamist kuivalt köögikaalul, sest kuivade purude mõõtmine mahu järgi on ebatäpne.
- Kui paned kirja näiteks matsapallisupi, märgi matsajahu, munad ja rasv eraldi või sisesta kogu retsept ja jaga portsjonite arvuga.
- Salvesta oma matsapallide või paneeringu retsept BerryFitis üks kord, et järgmisel korral portsjon kiiresti kirja panna.
Pane Matsajahu kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Matsajahu”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 0.5 oz matsajahus?
0.5 oz (14 g) matsajahus on 56 kcal, 11.9 g süsivesikuid, 1.4 g valku ja 0.2 g rasva.
Kas matsajahus on palju süsivesikuid?
Jah, matsajahu koosneb peamiselt süsivesikutest – 100 g kohta 83.7 g. Rasva on selles väga vähe, vaid 1.4 g 100 g kohta.
Kuidas on matsajahu kalorsus võrreldes riivsaiaga?
Need on väga sarnased: nii matsajahus kui ka riivsaias on 395 kcal 100 g kohta, nii et ühe asendamine teisega kalorsust peaaegu ei muuda.
Kui palju valku ja kiudaineid on matsajahus?
Matsajahus on 100 g kohta 10 g valku ja 3 g kiudaineid.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Crackers, matzo, plain, FDC ID 172740); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
