Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Nisutortilla: kalorsus
Nisutortillas on 306 kcal 100 g kohta ning ühes väikeses 6" tortillas (30 g) on 92 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 49,4 g süsivesikuid, 8 g rasva ja 8,2 g valku.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 65% · Rasvad 24% · Valgud 11%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 väike tortilla (läbimõõt 6") | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 keskmine tortilla (läbimõõt 7-8") | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 suur tortilla (läbimõõt 10") | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 väga suur tortilla (läbimõõt 12") | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 306 kcal |
|---|---|
| Valgud | 8,2 g |
| Süsivesikud | 49,4 g |
| millest suhkrud | 3,7 g |
| Kiudained | 3,5 g |
| Rasvad | 8 g |
| millest küllastunud | 2,9 g |
| Naatrium | 736 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kõige olulisem on suurus: tortillasid müüakse eri läbimõõduga ja 12" väga suur tortilla kaalub peaaegu neli korda rohkem kui 6" väike.
- Kui tortillat praadida tacode, tostadade või krõpsude jaoks, lisanduvad imendunud õli kalorid, kuid kuival pannil või mikrolaineahjus soojendamine kaloreid ei lisa.
- Tootjate tortillad erinevad paksuse ja retsepti poolest, nii et sama läbimõõduga tortillad võivad kaalu ja rasvasisalduse poolest erineda.
- Täidised, juust, kastmed ja hapukoor lisavad wrapile või burritole tavaliselt rohkem kaloreid kui tortilla ise.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Vaata läbimõõtu pakendilt või kaalu üks tortilla ning vali sisestamisel sobiv suurus, mitte üldine kirje.
- Sisesta tortilla, täidised ja lisandid eraldi, et juust, guacamole või toiduõli kirja saaksid.
- BerryFitis saad oma wrapist või tacodest pildi teha ning seejärel tortilla suurust ja täidiseid kohandada, et kogusummad vastaksid sellele, mida sõid.
Pane Nisutortilla kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Nisutortilla”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on suures nisutortillas?
Suures 10" nisutortillas (72 g) on 220 kcal. Väga suures 12" tortillas (117 g), mida kasutatakse sageli burritode jaoks, on 358 kcal.
Kui palju süsivesikuid on nisutortillas?
Keskmises 7-8" nisutortillas (49 g) on 24,2 g süsivesikuid ja väikeses 6" tortillas 14,8 g. 100 g nisutortillas on 49,4 g süsivesikuid, sealhulgas 3,5 g kiudaineid.
Kui palju valku on nisutortillas?
Keskmises nisutortillas on 4 g valku ja suures 5,9 g. See ei ole oluline valguallikas, nii et suurema osa wrapi valgust annavad tavaliselt täidised.
Kas nisutortillas on vähem kaloreid kui leivas?
Grammi kohta on need sarnased: nisutortillas on 306 kcal 100 g kohta, saiakukklis 310 kcal ja pitaleivas 275 kcal. Tegelik vahe tuleb söödud kogusest, seega võrdle kaalu või suuruse järgi.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
