Toiteväärtus · Kastmed ja maitseained
Ketšup: kalorsus
Ketšupis on 101 kcal 100 g kohta ning 1 supilusikatäis (17 g) annab 17 kcal. Peaaegu kõik need kalorid pärinevad süsivesikutest, peamiselt suhkrust, sest 100 g ketšupis on 27,4 g süsivesikuid (sellest 21,3 g suhkrut) ja vaid 0,1 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 96% · Rasvad 1% · Valgud 3%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 101 kcal | 1 g | 27,4 g | 0,1 g |
| 1 spl | 17 g | 17 kcal | 0,2 g | 4,7 g | 0 g |
| 1 pakike | 9 g | 9 kcal | 0,1 g | 2,5 g | 0 g |
| 1 tass | 240 g | 242 kcal | 2,5 g | 65,8 g | 0,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 101 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1 g |
| Süsivesikud | 27,4 g |
| millest suhkrud | 21,3 g |
| Kiudained | 0,3 g |
| Rasvad | 0,1 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 907 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kõige olulisem on portsjoni suurus, sest ketšupit mõõdetakse harva ja helde pigistus võib vabalt olla mitu supilusikatäit.
- Vähendatud suhkrusisaldusega või lisatud suhkruta ketšupites on vähem suhkrut või kasutatakse magusaineid, seega on neis tavaliselt vähem kaloreid kui tavalises ketšupis.
- Maitsestatud ketšupid, näiteks meega või magusa tšilliga, võivad sisaldada rohkem suhkrut ja kaloreid kui tavaline ketšup.
- Kui ketšup segatakse teiste kastmetega, näiteks majoneesiga burgerikastmeks või friikartulikastmeks, lisanduvad ka nende koostisosade kalorid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Mõõda ketšupit mõne toidukorra jooksul supilusikaga või kaalu köögikaalul, et näha, kui suur sinu tavaline portsjon tegelikult on.
- Kui kasutad ühekordseid pakikesi, loe need kokku ja märgi pakikeste kaupa – iga pakike on 9 g ja 9 kcal.
- Märgi BerryFitis ketšup friikartulite või burgeri kõrvale eraldi toiduna, et kastme kalorid toidukorras kaduma ei läheks.
Pane Ketšup kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Ketšup”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on supilusikatäies ketšupis?
Ühes supilusikatäies ketšupis (17 g) on 17 kcal, 4,7 g süsivesikuid, 0,2 g valku ja praktiliselt üldse mitte rasva.
Mitu kalorit on ketšupipakikeses?
Ühes ketšupipakikeses (9 g) on 9 kcal ja 2,5 g süsivesikuid.
Kui palju suhkrut on ketšupis?
Ketšupis on 21,3 g suhkrut 100 g kohta, mis moodustab suurema osa selle 27,4 g süsivesikutest.
Kas ketšupis on rohkem kaloreid kui tomatipastas?
Jah, veidi: ketšupis on 101 kcal 100 g kohta, tomatipastas aga 82 kcal 100 g kohta. Erinevus tuleb peamiselt ketšupile lisatud suhkrust.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Catsup, FDC ID 168556); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
