Toiteväärtus · Kaunviljad, pähklid ja seemned
Borlotti-oad (keedetud): kalorsus
Keedetud borlotti ubades on 136 kcal 100 g kohta ja 1 tassis (177 g) on 241 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest (24,5 g 100 g kohta), lisaks on neis korralikult valku, 9,3 g, ja väga vähe rasva, vaid 0,5 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 70% · Rasvad 3% · Valgud 27%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 136 kcal | 9,3 g | 24,5 g | 0,5 g |
| 1 tass | 177 g | 241 kcal | 16,5 g | 43,3 g | 0,8 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 136 kcal |
|---|---|
| Valgud | 9,3 g |
| Süsivesikud | 24,5 g |
| Kiudained | 8,6 g |
| Rasvad | 0,5 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 1 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivad borlotti oad imavad keetmisel vett, seega on kuivade ubade kaloraaž sama kaalu kohta palju suurem kui keedetud ubadel.
- Kui oad valmistatakse oliiviõli, pancetta või võiga, nagu paljudes Itaalia retseptides, lisanduvad ubade kaloritele ka nende koostisosade kalorid.
- Purgioad on pärast nõrutamist tavaliselt sarnased kodus keedetutega, kuid vedelik ja lisatud kaste võivad numbreid muuta.
- Hautistes, suppides ja pasta e fagioli roogades on portsjonid sageli suuremad kui üks tass, nii et söödud kogust on lihtne alahinnata.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu oad pärast keetmist ja nõrutamist ning märgi need keedetuna, mitte kuivana, et numbrid klapiksid.
- Kui alustad kuivadest ubadest, kaalu need kuivana ja märgi kuivade ubadena või kaalu kogu keedetud kogus ja jaga see portsjoniteks.
- Märgi ubadega koos valmistatud õli, juust või liha eraldi või tee roast BerryFitis foto, et kogu söögikord kirja saada.
Pane Borlotti-oad (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Borlotti-oad (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis keedetud borlotti ubades?
1 tassis keedetud borlotti ubades (177 g) on 241 kcal. Lisaks sisaldab see 16,5 g valku, 43,3 g süsivesikuid ja 0,8 g rasva.
Kui palju valku on borlotti ubades?
Keedetud borlotti ubades on 9,3 g valku 100 g kohta ehk 16,5 g tassi kohta.
Kas borlotti oad on kaloririkkamad kui teised oad?
Nende kaloraaž on samas vahemikus enamiku keedetud ubadega. 136 kcal-ga 100 g kohta jäävad need mustade ubade (132 kcal) ja cannellini ubade (139 kcal) vahele ning on veidi madalamad kui pinto oad (143 kcal).
Kas borlotti oad on kiudainerikkad?
Jah, keedetud borlotti ubades on 8,6 g kiudaineid 100 g kohta, mis on suur osa nende 24,5 g süsivesikutest.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173736); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
