Toiteväärtus · Puuviljad
Nashi pirn: kalorsus
Nashi pirnis on 42 kcal 100 g kohta ning 1 suures nashi pirnis (3" läbimõõduga, 275 g) on umbes 116 kcal. Peaaegu kõik need kalorid tulevad süsivesikutest: 100 g kohta on 10,7 g süsivesikuid ning rasva ja valku vaid jälgedena.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 92% · Rasvad 4% · Valgud 4%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 42 kcal | 0,5 g | 10,7 g | 0,2 g |
| 1 suur nashi pirn (3" läbimõõduga) | 275 g | 116 kcal | 1,4 g | 29,3 g | 0,6 g |
| 1 väike nashi pirn (2,5" läbimõõduga) | 122 g | 51 kcal | 0,6 g | 13 g | 0,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 42 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,5 g |
| Süsivesikud | 10,7 g |
| millest suhkrud | 7,1 g |
| Kiudained | 3,6 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 0 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Nashi pirnide suurus on väga erinev, nii et suures pirnis võib olla üle kahe korra rohkem kaloreid kui väikeses.
- Terve pirni kaalumisel loetakse sisse ka südamik ja vars, mida tavaliselt ei sööda, seega söödav osa kaalub vähem kui terve vili.
- Mee, karamelli või siirupiga serveerimine või magustatud vedelikus hautamine lisab nende suhkrute kalorid.
- Kuivatatud või konserveeritud nashi pirn erineb värskest: kuivatamine koondab kalorid väiksemasse kaalu ja siirupis konserv lisab suhkrut.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu söödav viljaliha pärast südamiku eemaldamist või vali portsjon (väike või suur), mis sinu pirniga kõige paremini sobib.
- Märgi see toorena nashi pirnina, mitte tavalise pirni, konserveeritud ega kuivatatud versioonina, sest nende näitajad on erinevad.
- Pildista oma vahepala BerryFitis ja kontrolli portsjoni suurust, lisades dipid või katted eraldi.
Pane Nashi pirn kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Nashi pirn”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes nashi pirnis?
Väikeses nashi pirnis (2,5" läbimõõduga, 122 g) on umbes 51 kcal ja suures (3" läbimõõduga, 275 g) umbes 116 kcal.
Kui palju süsivesikuid on nashi pirnis?
Nashi pirnis on 100 g kohta 10,7 g süsivesikuid, sealhulgas 3,6 g kiudaineid ja 7,1 g suhkrut. Suures pirnis on umbes 29,3 g süsivesikuid ja väikeses umbes 13 g.
Kas nashi pirnis on palju suhkrut?
Selles on 7,1 g suhkrut 100 g kohta ja see on puuvilja looduslik suhkur. Lisaks annab see 3,6 g kiudaineid 100 g kohta.
Kuidas on nashi pirni kalorsus võrreldes teiste puuviljadega?
Kalorsusega 42 kcal 100 g kohta on see virsikuga samal tasemel ja lähedal papaiale (43 kcal) ning apelsinile (47 kcal 100 g kohta).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Pears, asian, raw, FDC ID 168177); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
