Toiteväärtus · Muu
Nori (vetikas): kalorsus
Nori vetikas sisaldab 35 kcal 100 g kohta ja 10 lehe (26 g) portsjonis on 9 kcal. Suurem osa energiast tuleb valgust (5,8 g 100 g kohta) ja süsivesikutest (5,1 g 100 g kohta), rasva on vaid 0,3 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 44% · Rasvad 6% · Valgud 50%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 35 kcal | 5,8 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 10 lehte | 26 g | 9 kcal | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 spl | 10 g | 4 kcal | 0,6 g | 0,5 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 35 kcal |
|---|---|
| Valgud | 5,8 g |
| Süsivesikud | 5,1 g |
| millest suhkrud | 0,5 g |
| Kiudained | 0,3 g |
| Rasvad | 0,3 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 48 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Need andmed kehtivad toore, vett sisaldava vetika kohta. Röstitud ja kuivatatud nori-lehtedest on suurem osa veest aurustunud, seega on neis grammi kohta rohkem kaloreid.
- Maitsestatud nori-snäkid on sageli õliga pintseldatud ning soola või suhkruga üle puistatud, mis lisab kaloreid lisaks vetikale endale.
- Sushis ja rullides tuleb peaaegu kogu energia riisist, kalast ja kastmetest, mitte nori-ümbrisest.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kuivatatud või maitsestatud nori-snäkkide puhul vaata pakendi etiketti, sest nende kalorsus grammi kohta erineb siin toodud toore vetika väärtustest.
- Sushi või riisipallide logimisel lisa riis, täidised ja kastmed eraldi – nori annab väga vähe kaloreid.
- Tee BerryFitis oma toidukorrast foto, et nori-roogi kiiresti logida, ja vajadusel kohanda portsjoneid.
Pane Nori (vetikas) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Nori (vetikas)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 10 nori-lehes?
10 nori-lehes (26 g) on 9 kcal, 1,5 g valku, 1,3 g süsivesikuid ja 0,1 g rasva.
Kas nori sisaldab palju valku?
Oma kalorsuse kohta on nori suhteliselt valgurikas: 100 g sisaldab 35 kcal juures 5,8 g valku. Kuna portsjonid on väikesed, jääb sellest saadav valgukogus siiski tagasihoidlikuks.
Kuidas erineb nori kalorsus pruunvetika omast?
Noris on 35 kcal 100 g kohta, pruunvetikas aga 43 kcal 100 g kohta, seega on mõlemad madala kalorsusega vetikad.
Kas noris on rasva või suhkrut?
Väga vähe: 100 g nori sisaldab 0,3 g rasva ja 0,5 g suhkrut. Maitsestatud versioonidele võidakse lisada õli või suhkrut, seega vaata etiketti.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Seaweed, laver, raw, FDC ID 168458); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
