Toiteväärtus · Puuviljad
Pirn: kalorsus
Toores pirn sisaldab 57 kcal 100 g kohta ja üks keskmine pirn (178 g) umbes 101 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest: 100 g pirnis on 15,2 g süsivesikuid, sealhulgas 3,1 g kiudaineid ja 9,8 g suhkruid, valku ja rasva on aga väga vähe.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 96% · Rasvad 1% · Valgud 3%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 keskmine pirn | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 väike pirn | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 suur pirn | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 tass, viilutatud | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 57 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,4 g |
| Süsivesikud | 15,2 g |
| millest suhkrud | 9,8 g |
| Kiudained | 3,1 g |
| Rasvad | 0,1 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 1 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Pirnide suurus on väga erinev, nii et suures pirnis võib olla märgatavalt rohkem kaloreid kui väikeses.
- Südamikku ja vart tavaliselt ei sööda, seega terve pirni kaalumisel saad tegelikust söödud kogusest suurema tulemuse, kui neid maha ei arvesta.
- Siirupis konserveeritud pirnides on lisatud suhkru tõttu rohkem kaloreid, vees või mahlas konserveeritud pirnid lisavad vähem.
- Kuivatatud pirnid on kaalu kohta palju kaloririkkamad, sest vesi on eemaldatud, nii et ka väike peotäis annab kiiresti palju kaloreid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kõige täpsema tulemuse saamiseks kaalu pirn või need viilud, mida tegelikult sööd, selle asemel et suuruse järgi arvata.
- Värske puuvilja puhul märgi see tooreks pirniks, aga kui sõid konserveeritud või kuivatatud pirni, vali vastav kirje, sest need erinevad värskest.
- Tee BerryFitis oma vahepalast foto, et märkida pirn koos lisanditega, nagu jogurt, pähklivõi või juust, millel on omad kalorid.
Pane Pirn kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Pirn”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes pirnis?
Keskmises pirnis (178 g) on umbes 101 kcal. Väikeses pirnis (148 g) on umbes 84 kcal ja suures pirnis (230 g) umbes 131 kcal.
Kui palju süsivesikuid on pirnis?
Pirnis on 15,2 g süsivesikuid 100 g kohta. Keskmises pirnis on umbes 27,1 g süsivesikuid, sealhulgas kiudaineid ja looduslikku suhkrut.
Kas pirnides on palju suhkrut?
Toores pirn sisaldab 9,8 g suhkrut 100 g kohta ning see on looduslik puuviljasuhkur. Lisaks annab pirn 3,1 g kiudaineid 100 g kohta.
Mitu kalorit on tassis viilutatud pirnis?
Ühes tassitäies viilutatud pirnis (140 g) on umbes 80 kcal ja 21,3 g süsivesikuid.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Pears, raw, FDC ID 169118); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
