Toiteväärtus · Maiustused ja küpsetised
Pruun suhkur: kalorsus
Pruunis suhkrus on 380 kcal 100 g kohta ning tihedalt täidetud teelusikatäies (4,6 g) on umbes 17 kcal. Peaaegu kõik need kalorid tulevad süsivesikutest, peamiselt suhkrust – rasva selles praktiliselt pole ja valku on vaid jälgedes.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 100% · Rasvad 0% · Valgud 0%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 380 kcal | 0,1 g | 98,1 g | 0 g |
| 1 tl, tihedalt täidetud | 4,6 g | 17 kcal | 0 g | 4,5 g | 0 g |
| 1 tass, tihedalt täidetud | 220 g | 836 kcal | 0,3 g | 215,8 g | 0 g |
| 1 tass, kohevalt täidetud | 145 g | 551 kcal | 0,2 g | 142,2 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 380 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,1 g |
| Süsivesikud | 98,1 g |
| millest suhkrud | 97 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 0 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 28 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Väga palju sõltub sellest, kui tihedalt suhkrut mõõtenõusse surud: tihedalt täidetud tass kaalub 220 g ja sisaldab 836 kcal, kohevalt täidetud tass aga kaalub 145 g ja sisaldab 551 kcal.
- Kuhjaga või ümara pealsega lusikas mahub rohkem suhkrut kui tasases, seega silma järgi mõõtes tuleb sageli rohkem, kui arvad.
- Pruun suhkur on enamasti mõne roa koostisosa, nii et tegelikult söödud kalorid sõltuvad sellest, kui palju valmis rooga või jooki tarbid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu pruuni suhkrut võimalusel köögikaaluga, sest tihedalt ja kohevalt täidetud mõõtude kaal erineb tublisti.
- Kui mõõdad mahu järgi, märgi üles see variant – tihedalt või kohevalt täidetud –, mis vastab sellele, kuidas lusika või tassi täitsid.
- Küpsetiste puhul sisesta BerryFiti terve retsept ja jaga see portsjoniteks, nii jaotub suhkur iga portsjoni vahel.
Pane Pruun suhkur kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Pruun suhkur”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on teelusikatäies pruunis suhkrus?
Tihedalt täidetud teelusikatäies pruunis suhkrus (4,6 g) on umbes 17 kcal, peaaegu kõik süsivesikutest.
Mitu kalorit on tassitäies pruunis suhkrus?
Tihedalt täidetud tassis (220 g) on 836 kcal, kohevalt täidetud tassis (145 g) aga 551 kcal. Erinevus tuleneb sellest, kui palju suhkrut tassi mahub.
Kas pruunis suhkrus on vähem kaloreid kui valges suhkrus?
Pruunis suhkrus on 380 kcal 100 g kohta, valges suhkrus 387 kcal, seega on need väga sarnased. Grammi kohta on vahe väike.
Kas pruun suhkur koosneb ainult süsivesikutest?
Peaaegu. 100 g kohta on selles 98,1 g süsivesikuid, millest 97 g on suhkrud, ning 0 g rasva, 0 g kiudaineid ja 0,1 g valku.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Sugars, brown, FDC ID 168833); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
